#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
切り干し大根もどす 0:00
ブリ切る 00:16
レンコンたたく 00:45
ニンジン 01:17
ブリ焼く 02:17
ほうれん草解凍 02:40
サルサマヨ味付け 03:09
おひたし味付け 03:52
お弁当詰め方 05:28
おまけ なし
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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ブリとレンコンの照り焼きのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない 【 bento 】(421)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶ブリとレンコンの照り焼き
❷ほうれん草とシメジのおひたし
❸切り干し大根のマヨサルサ風
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 3つ(レンジ対応2つ、トースター対応1つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
ピーラー
シリコンバッグ（ポリ袋）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶ブリとレンコンの照り焼き
★
ブリ １切れ（70g）
酒 小1/2
片栗粉 小〜1
★★
サラダ油 小1
レンコン 30g
★★★
砂糖 小1/2
酒 小1
みりん 小1
醤油 小1
お酢 小1/2
ショウガ
水 小〜2 （フライパンの温度を下げるために加えている）
※食べるときに、すだちなど柑橘を絞って食べるのがおすすめ★
❷ほうれん草とシメジのおひたし
★
冷凍ほうれん草 30g
水 小1
★★
シメジ 15〜20g
出汁用昆布 2㎝×2㎝くらい
みりん 小1
醤油 小2/3
水 小2
粉山椒 少々
❸切り干し大根のマヨサルサ風
切り干し大根 7g
ニンジン 30スライス
★
マヨネーズ 小1
ケチャップ 小1
砂糖 小1/4
ポッカレモン 2プッシュ
チリパウダー 少々
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
公園に集まれ～！ by こばっと
https://dova-s.jp/bgm/download17648.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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