#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
詰める 5:59
おまけ 09:43
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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はんぺんさつま揚げ弁当〜包丁もまな板もいらない【 10分弁当 】 【 bento 】(340)
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶はんぺんさつま揚げ
❷ほうれん草の甘辛ナムル
❸三つ葉の卵とじ
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
フライパン（小）
耐熱容器(レンジ可２つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
おろし金
ピーラー
ビニール袋(厚さ0.02mm以上)
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉すりおろし金
ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶はんぺんさつま揚げ
★
はんぺん 半分（50g）
絹豆腐 50g
ゴボウ 20スライスくらい
長ネギ 3cm〜
ショウガ
片栗粉 小1〜
★★
乾燥桜海老 小1〜
みりん 小1/2
サラダ油 適量
❷ほうれん草の甘辛ナムル
★
冷凍ほうれん草 30g
みりん 小1/2
ニンジン 小1〜（スライスでもOK）
★★
リンゴジャム 小1/2
醤油 小1/3〜
ニンニク
豆板醤 ちょっと
すりごま 小1〜
ごま油 小1
※リンゴジャムがなければ蜂蜜や砂糖でもOK。蜂蜜の時はほんの少しで良いと思われ。
❸三つ葉の卵とじ
★
鰹節
みりん 小1
醤油 小1/2
水 大1/2
★
三つ葉 適量
卵 1個
※プラスチック容器の場合、電車レンジ（500W）40秒を2回でちょうど良いと思います。ガラス容器で作る時は、後半を50秒〜1分くらいにすると良いかと。
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【10Min Bento】Hanpen paste fry Bento~No kitchen knife or cutting board needed!
-Ingredients- (for one person)
Tube type ginger and garlic are OK
❶ Hanpen paste fry
★
Hanpen(Japanese soft fish cake) 50g
Silk tofu 50g
Burdock about 20 slices
Japanese leek 3 cm ~
Ginger
Potato starch, small 1 ~
★★
Dried sakura shrimp small 1 ~
Mirin 1/2 small
Appropriate amount of salad oil
※When using a plastic bag, use one with a thickness of 0.02 mm or more.
❷ Spinach sweet and spicy namul
★
Frozen spinach 30g
Mirin 1/2 small
Carrot small 1 ~ (slices are OK)
★★
Apple jam small 1/2
Soy sauce 1/3 ~
garlic
Doubanjiang a little
Sesame seeds small 1 ~
Sesame oil small 1
* If you don’t have apple jam, you can use honey or sugar. It seems that only a little is enough when adding honey.
❸ Mitsuba egg
★
Bonito
Mirin small 1
Soy sauce 1/2 small
Water 1/2 large
★
Mitsuba (Japanese parsley) Appropriate amount
1 egg
* In the case of a plastic container, heating twice in a train range (500W) for 40 seconds is just right. When cooking in a glass container, the second heating should be about 50 seconds to 1 minute.
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
Lets take it easy 提供：Make a field Music （DOVA-SYNDROME）
https://dova-s.jp/bgm/download15539.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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