こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【レタシーチキン丼】
手早く作れて高タンパク！
朝食やランチにおすすめレタシーチ筋！！
ぜひつくってみてください💪
////////////////////////
#レシピ
■材料（1人分）
・はごろもフーズ「シーチキンマイルド」 1袋
・カニカマ 4本
・レタス 2枚
・米化したオートミールまたはごはん 1人分（今回はオートミール60gを使用）
・刻みのり 適量
★調味料
・しょうゆ 小さじ2
・おろしにんにく 小さじ1/2
■調理時間
約5分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…413.2kcal
・タンパク質…28.8g
・脂質…10.4g
・炭水化物…51.1g
（糖質/食物繊維…44.2g/6.9g）
※数値は目安です。
■作り方
1．レタスは手でちぎる。
2．ボウルにレタス、シーチキンマイルドを加えて軽く混ぜる。
3．2にカニカマを縦に裂いて加え、さらに★を加えて混ぜる。
4．丼にオートミール（またはごはん）を盛り、3を乗せ、刻みのりをトッピングして完成！
▼料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載やってます！
https://recipe-le.com/
▼アウトドア情報サイト「ビーパル」でも記事を執筆中！
https://www.bepal.net/
なんと私、筋肉食堂さんのオフィシャルパートナーに就任しました！
▼下のURLから▼またはクーポンコード「ORr86w」を使えば
筋肉食堂さんのお弁当が初回20％オフで購入できます！
https://kinnikushokudo-ec.jp/discount/ORr86w
////////////////////////
今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、
チャンネル登録をお願いします！
https://www.youtube.com/@ryota_kintore
▼お問い合わせはこちら
blog@o-ryota.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/
【Twitter】
Tweets by ryotakintore
【クラシル】
https://www.kurashiru.com/profiles/ryota_kintore
【レシピブログ】
https://o-ryota.com/
【公式LINE】
https://lin.ee/FA1CV6I
///////////////////////
【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
MFP 様 作曲：Bout
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
#食べて痩せる #ダイエット #recipe #lowcarb #lowcarbrecipes #lettuce
