みなさんこんばんは☺️🤍数ある動画からご覧いただきありがとうございます！
本日の動画は平日夜ごはん4日分の紹介になります❤️🔥加えて流行りのタンフルの作り方も紹介しております♪皆さんの食卓の少しでも参考になれれば幸いです🫶🏻！
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献立リスト🍳⇩
▷1日目
トンテキ・茄子のお漬物・わかめと人参ニラのナムル・もちもち一口豆腐ハンバーグ・お揚げとニラのお味噌汁
▷2日目
2種春巻き(北京ダック風と梅紫蘇クリームチーズ)・かぼちゃサラダ・きゅうりキムチ・小松菜とじゃこの和風オープン卵焼き
▷3日目
肉豆腐・茄子とかぼちゃの揚げ浸し・人参しりしり・鶏とひじきの和サラダ
(いちご飴:タンフル)
▷4日目
西京焼き・揚げ出し豆腐きのこあんかけ・かぼちゃサラダ・一口もちもち豆腐ハンバーグ・糸蒟蒻と人参の明太しりしり
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👛:買い出しリスト⇩
鶏むね肉､トンテキ用豚肉、魚の西京焼き､鶏むね肉､牛こま切れ肉､春巻きの皮､焼き豆腐､糸蒟蒻､しめじ､椎茸、絹豆腐､三つ葉､茄子、白ネギ、きゅうり､紫蘇､ネギ、みょうが､ピーマン､茄子､人参､お揚げ､(いちご)､(グラニュー糖)､
🦖:常備食材リスト(自宅に常備しているもの・先週の余り食材)⇩
野菜室→ひじき､人参､キムチ､大根､かぼちゃ､小松菜とじゃこのふりかけ､卵､キャベツ・ネギダレ､生ハム､パセリ
冷凍室→鶏もも肉､お餅､豚こま肉､明太子､母特製ジェノベーゼソース
🩶:使った調味料等リスト⇩
片栗粉､かつお顆粒､サラダ油､おろしニンニク､ウェイパー､白ごま､塩､薄口醤油､白だし､
塩麹､こしょう､BP､ソース､ケチャップ､みりん､白味噌､合わせ味噌､小麦粉､ごま油､酢､粉唐辛子､クリームチーズ､コンソメ､砂糖､甜麺醤､酒、梅チューブ､マヨネーズ､片栗粉、糸唐辛子､
🥚:動画で使用した食材リスト⇩
乾燥わかめ
※確認に確認を重ねていますが､抜けがあった場合は申し訳ございません💦もし抜けている食材や調味料があればコメント欄にて教えていただけると大変助かります♪🙇🏻♀️
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【Instagram】食卓の雰囲気を写真で紹介､定期的に質問箱で質問にお応えさせていただいてます
https://www.instagram.com/sakamoto_mao___
【TikTok】主にメイン料理のレシピを1分前後の長さで紹介してます
www.tiktok.com/@sakamoto_ouchigohan
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4月より本格的にYouTube活動も始動致します🥺🔥⇩
ショート動画:週に2.3本(不定期)
ロング動画:月に4-6本更新(主に金曜日更新)予定です！
年内YouTube登録者数1万人目指してます！
いいねやコメント・チャンネル登録､とっても励みになりますので是非宜しくお願い致します🙇🏻♀️
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先週の4日分のメインと副菜レシピ紹介✍🏼⇩
1万回再生❤️🔥⇩
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