#10分弁当#簡単弁当#包丁もまな板もいらない

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10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️〜ハチミツ柚子チキンソテー弁当〜

⏰調理時間 10分(詰めるのは別)

おかずは以下の4品
❶ハチミツゆずチキンソテー
❷菜花しらす蒸し
❸パプリカと塩昆布のナムル

ー必要な道具ー
フライパン(小)
フライパンの蓋
耐熱皿
キッチンバサミ
おろし器
ラップ
小さじスプーン
はし

ー材料ー(1人分)
 
❶ハチミツゆずチキンソテー

鶏もも肉 80g
黒こしょう 適量

★ 
しょうゆ 小1
ハチミツ 小1
使いかけのゆず  1/2こ(❷に使うのと同じもの)

❷菜花しらす蒸し


菜花 1株
しらす(冷凍) 大1くらい
みりん 小1

☆☆
しょうゆ 少し(小1/8くらい)無くてもいい
ショウガ(チューブタイプ) 一押し
使いかけのゆず  1/2こ(❶に使うのと同じもの)

❸パプリカと塩昆布のナムル

パプリカ 1/2こ


ごま油 小1/2
塩昆布 小1/2〜1
ニンニク(チューブタイプ) 一押し

ー作り方ー
 
①キッチンバサミを使って鶏肉を切り、フライパンに並べる(皮を下)。火を入れ、黒こしょうをして、フタをして蒸し焼き3分〜(水分が出てきてグツグツいうまで加熱)。

②耐熱皿にラップを敷いて、☆を加え、ラップを包み込むようにして電子レンジ(500W2分)で加熱。菜花はキッチンバサミを使って2〜3cm幅に切り分ける。

③ラップを敷いて、キッチンバサミを使ってパプリカを小さめに切り分けておく。

④②に☆☆を加える。ゆずは皮を擦り下ろすようにして加える。混ぜ合わせて❷完成。

⑤❷をラップごと移動、開いた耐熱皿に、③のパプリカを加え、ラップをして、電子レンジ(500W1分30秒)で加熱。

⑥①のフライパンに、☆を加えて煮詰める。ゆずは、絞って果汁を加える。→❶完成

⑦⑤のパプリカに◉を加えて混ぜて❸完成。

⑧粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「Doll steps」by  A.TARUI

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