【10分で作るお弁当】〜ケチャップチーズ焼きおにぎり弁当〜包丁もまな板もいらない！！

#10分弁当#簡単弁当#包丁もまな板もいらない

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10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️〜ケチャップチーズ焼きおにぎり弁当〜

⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の４品
❶ケチャップチーズ焼きおにぎり
❷スナップエンドウとチーズの半月卵焼き
❸ブロッコリーの黒ごま和え

ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿　２つ
キッチンバサミ
ラップ
アルミホイル
小さじスプーン
はし
スプーン

ー材料ー（１人分）

❶ケチャップチーズ焼きおにぎり

★
ごはん　80gくらい（1/2杯）
ケチャップ　大１
コンソメ顆粒　小1/2
こしょう　少々
コーン（冷凍食品）　小2くらい

★★
コーン（冷凍食品）　数粒
シュレッドチーズ　大１くらい
ベーコン　1枚

❷スナップエンドウとチーズの半月卵焼き

卵　1個
サラダ油　小1
スナップエンドウ　1個
シュレッドチーズ　大１くらい

❸ブロッコリーのゴマ和え

ブロッコリー（冷凍食品）　４〜５こ
◉
黒すりゴマ　小2
砂糖　小1
しょうゆ　小1/2

ー作り方ー

①耐熱皿１に★を加えて混ぜ合わせる。ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱する。

②フライパンにあぶらを熱し、卵を割り入れる。白身が完全に固まる前に、筋をとったスナップエンドウとチーズを加えて焼く。

③耐熱皿２にブロッコリーを入れて、電子レンジ(500W１分30秒)加熱。

④②の目玉焼きを半分に折り曲げて、フタをして蒸し焼きにする。→❷完成

④ラップを敷いて、①を２つのおにぎりの形に握る。

⑤アルミホイルをクシャクシャにして、おにぎりを並べ、★★を乗せて魚焼グリル（強火）で１〜２分焼く。ベーコンは手でちぎる。→❶完成

⑥③のブロッコリーの水気をペーパー越しにしっかりと絞り出す。◉を加えて混ぜ合わせて❸完成。
　

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。

フリーBGM素材「わくわくクッキングタイム的なBGM」by タカオマサキ
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