一食で1日分の野菜がとれ食物繊維は10g(1/2日分)も！野菜不足解消の2品で20分の簡単献立です。
⭐️チャプター⭐️
0:00 動画の説明
1:12 1日の野菜摂取量
3:22 １品目：豆乳トマトスープ
6:45 ２品目：魚と野菜のホイル焼き
10:32 食物繊維が必要な理由
12:19 試食・まとめ
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【本気の腸活】体内発酵で今話題の健康成分「短鎖脂肪酸」を増やす方法！オススメ食品３選
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28 Comments
１日の野菜摂取量３５０ｇ以上って言いますよね、厚労省も青汁のＣＭでも
バランス献立助かります。
この動画は助かります😊ありがとうございます✨
🤔いつも思う事〜😮１缶で１日分の野菜🥬１食で１日分の食物繊維🥦〜といった野菜ジュースやサプリ系食品が溢れてる食品売り場
でもね〜絢子様！カゴメや伊藤園の16種類の〜野菜と食物繊維入り野菜ジュースを☀️朝イチ摂取してもそれが24時間持続出来ないと
思うんですよね😢3度の食事に均等にバランス良く摂らなければ意味を成さないでしょうに〜😅 そういう時にこそ絢子様のバランス
神レシピ〜🎉このメニューを3分割なら〜１日分の野菜&食物繊維は完璧だ👌絢子様〜流石ですね💐 ウエルネス タカ🦅
この間の完全栄養食の動画に続き、こうゆう動画助かります❤
1日でたったこれだけでいいんですね😊これなら、とれてると改めて思えました。あやこ先生ありがとうございます😃💕
まぁ玄米食べれば解決するんだけどね
いつも素晴らしいレシピありがとうございます！！
今日の食事やらかしたって次の日にこちらのレシピを参考にして帳尻をあわせております😂😂
今日のも実用的に健康で美味しそうなレシピ！！助かります！！！
ホイル焼きに味噌だれ、いいですね。
お魚料理のレシピが是非知りたいです☺️いつも動画楽しみにしています✨
ありがとうございます✨😊
栄養たっぷりですね🤗素晴らしい。
トマト缶は良くないって聞くこともありますが瓶のトマトを心がけたほうが良いのですか？
ホイルに包んで蒸すと香りづけ以外は油を使わずに済みますね。
焼く、炒める、パスタやサラダに使用、等で油を使わない日は無いのですが、最近油が、特にオリーブ油が高騰してますね。
経済面＆健康面も併せて今後は蒸す、煮る（でも煮汁も有効に）の調理法も増やしていきたいです。
ありがとうm(_ _)mございます感謝です🎉😊
絢子先生いつもありがとうございます😊次の動画楽しみにしております🎉
トマトとキノコの組み合わせは良くないと聞いたのですがそれぞれの栄養の吸収は大丈夫ということなのでしょうか？
栄養面や組み合わせなど色々言われており正解が分からないので教えて下さいm(*_ _)m
お疲れ様です😊
野菜を毎日食べてますが
なかなか思うように食べれません😊でも今日の動画を見て嬉しくなりました😊これなら食べれて続きそうって思いました😊本当に嬉しいです😊ありがとうございます😊
お肌にも免疫機能にも良いレシピを教えて頂き、ありがとうございます🙏
今回も是非参考にさせて頂きます😀
塩分はどのくらいになりますか？
緑黄色野菜血液サラサラ食品も☀️🌄です事ね…味噌󠄀味好きですね…腸活をですね…
お疲れ様です✨
早速明日の献立にします|•'-'•)وありがとうございます 🫠
絢子先生こんにちは
１食でたくさんの栄養素が摂れるレシピはいいですね。
トマトと味噌と豆乳の組み合わせは食べたことがないのでどんな味になるか楽しみです。
アレンジで味噌の代わりにターメリックを入れると野菜カレーで全然違うレシピになってしまいそうですね。
（味噌が売り切れのようなので）
味噌汁に毎日、酒粕をいれてます。栄養に良いでしょうか？
さっそく作りました。味噌と豆乳とてもやさしい味でした。アッ。トマト忘れた!無くても美味しいです。
味噌とごま油ですねホイル焼き 作ってみます
登録させて もらいました
うぇるね酢 も買わせて頂きました 先生の美しくいられるのは 食材の取り方なんだなーと
私も 頑張って家族の健康 頑張りまーす
お酢は 冷蔵庫に入れておいた方が 良いのでしょうか？
ラベルには 常温で良い感じと
書いてありましたが……
関口絢子先生、こんにちは🍂🍁
今回は食物繊維の栄養効果 含めてのお話、満載でしたね🌟
私のブランチ、春〜夏には野菜 ﾃﾝｺﾓﾘサラダ🥗 秋〜冬には野菜 ﾀｯﾌﾟﾘスープが、主食です。
タンパク質は、ハムやサラダチキン・卵で補っています。
中でも🥦が好き過ぎて、オヤツに食べる時もあります(笑)
そこで調理方法が知りたくて、先生のﾌﾞﾛｯｺﾘｰの動画を4本拝見しました。
✱ 野菜みずからの水分と油で蒸し焼き
✱ 電子レンジで加熱
✱ 大さじ２杯の水で蒸し焼き
✱ 他の食材と煮る
✱ 小さ目に切って、暫く放置する
私は、沸騰した湯でｸﾞﾗｸﾞﾗ 3分間も茹でていました😆💦
これから霜の降りる季節、🥦が ﾏｽﾏｽ美味しくなりますﾈ。
間にあって、良かったです😊
そして『豆乳トマトスープ』『魚と野菜のホイル焼き』も教えて下さり有り難うございました。
早速、我が家の定番に致します🙇🏻♀️💕
野菜好きだし食べた方がいいのは分かってるけど、値段高くて毎日こんなに色んな種類食べるの難しい😂