⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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【 10分弁当 】〜ケイジャンチキン風弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶ケイジャンチキン風
❷ブロッコリーとコーンのグラッセ
❸チーズジャガ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿
直火対応耐熱皿（アルミホイル代用可）
キッチンバサミ
スライサー
ポリ袋
計量スプーン
スプーン
はし
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ー材料ー
❶ケイジャンチキン風
サラダ油 小1/2
マッシュルーム ２個（しめじやエリンギでも）
ミニトマト ２個
スライスチーズ 1/2枚（なくてもOK）
★
鶏モモ肉 100g（余分な脂肪はあらかじめカットしてあります）
タマネギ 適量（1/6個くらい）
ハーブソルト 小1/2（塩少々 ２本指でとる 代用可）
こしょう 適量
チリパウダー 適量（小1/2〜）
ニンニク（チューブタイプ） 一押し
★★
コンソメ 小1/2
白ワイン 小１くらい
★★★
ケチャップ 大1/2
ハチミツ 少し
❷ブロッコリーとコーンのグラッセ
☆
ブロッコリー（冷凍） ３〜４こ
バター ３〜５g
コンソメ顆粒 小1/３くらい（少し）
砂糖 小1/３くらい（少し）
※ブロッコリーから水分がたくさん出るので水は加えない
❸チーズジャガ
ジャガイモ（小） １個
スライスチーズ 1/2枚
ー作り方ー
❶ケイジャンチキン風
⒈ポリ袋に★を加えてよく混ぜる。
鶏肉はキッチンバサミを使って一口大に切る。
タマネギはスライサーで切る。
⒉フライパンに、油を引いて、★を入れて、焼く。
⒊マッシュルームとミニトマトを加え、炒める。
⒋肉を裏返し、★★を加えて、フタをして蒸し焼き（2分くらい）。
⒌★★★を加えて、チーズをちぎってのせて一煮立ちさせる。
❷ブロッコリーとコーンのグラッセ
⒈耐熱皿に☆を加え混ぜて、電子レンジ(500W2分)加熱。
❷チーズジャガ
⒈水で濡らしたキッチンペーパーで、ジャガイモを包む。耐熱皿に入れて電子レンジ(500W2分)加熱。（やり過ぎると爆発するので注意）
⒉ちょっと冷まして、ジャガイモを、フォークやハサミで２つに切る。
⒊スライスチーズをちぎってのせて、魚焼グリルで焦げ目がつくまで焼く。
フリーBGM素材「 Pop swing」by Phalene
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