ぽっこりお腹解消に【わかめ】簡単レシピ4品＋給食のわかめご飯

海藻が苦手な方、塩蔵わかめはいかがでしょうか。少ししか必要じゃないけど絶対必要な栄養素が摂れます。わかめのミネラル・アルギン酸・フコキサンチン・水溶性食物繊維で、腸の中を整えてぽっこりお腹を解消しましょう。簡単に美味しく4品、昔懐かしいわかめご飯の作り方も概要欄に書いておきますね。
※ただ海藻は食べ過ぎも注意です。ヨウ素の過剰摂取で甲状腺の機能に影響がでてしまいます。過ぎたるは及ばざるが如し、ですね。

0:00 ご挨拶
1:00 わかめの栄養
4:29 塩蔵わかめの戻し方
4:40 わかめと白滝の韓国風和え
6:05わかめときゆうりとたこの酢の物
7:08 わかめと大根のたらこ和え
7:56 わかめとネギのバター醤油炒め
9:36 わかめご飯

■ わかめと白滝の韓国風和え
塩蔵わかめ 50g
しらたき 1袋

混ぜて和えるだけ！

ごま油 大さじ1
味噌　 大さじ1
砂糖　 大さじ1/2
白ごま 大さじ1/2
豆板醤. 小さじ1/3
ニンニク 小さじ1/2

韓国風なので、コチュジャンを使うレシピだったようです。
コチュジャン・甜麺醤・豆板醤・・・ジャンに翻弄されてわからなくなりました。

でも、このレシピ、韓国の方に怒られるかもですが美味しいです！

■わかめときゅうりとタコの酢の物
塩蔵わかめ. 50g
タコ. 100g前後
きゅうり. 1本

混ぜて和えるだけ！
酢　　　　　大さじ2
砂糖　　　　大さじ1/2
醤油　　　　大さじ1/2
しょうが　　1かけ

■わかめと大根のたらこ和え
塩蔵わかめ 50g
大根 5cmくらい
たらこ 30g

混ぜて和えるだけ！

■わかめとネギのバター醤油炒め
塩蔵わかめ 50g
長ネギ　　　1本
万能ネギ　　1束
バター　　　大さじ1
醤油　　　　大さじ1
黒胡椒

バターで炒めるだけ！

■給食のわかめご飯
塩蔵わかめ　　50g
炊き立てご飯　2合
醤油　　　　　大さじ1/2
塩　　　　　　小さじ1/2
白ゴマ　　　　好きなだけ

炊き立てご飯に混ぜるだけ！