⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

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【 10分弁当 】〜サケの梅バター焼き弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】

⏰調理時間 10分(詰めるのは別)

おかずは以下の3品

❶サケの梅バター焼き
❷コーンとスナップエンドウのバター炒め
❸ヒジキしいたけ炒め

ー必要な道具ー

フライパン(大) 
耐熱皿 
おわん
ザル
フライパン用アルミホイル(クックパー)
紙袋(未晒クラフト紙、またはビニール袋)
キッチンバサミ
計量スプーン
はし
スプーン
トング(あれば)

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ー材料ー (1人分)

❶サケの梅バター焼き

サケ  1切れ(60〜90g)動画のは小さめだった
塩 ほんの少し
こしょう 少々
サラダ油 小1/2
バター 5g〜梅チューブ 一押し醤油 小1/2〜1

❷コーンとスナップエンドウのバター炒め
スナップエンドウ 3〜5さや
コーン(冷凍食品) 〜大1バター 3〜5g
コンソメ顆粒 ちょっと(小1/3くらい)
白ワイン(酒or水) 小1

❸ヒジキしいたけ炒め

乾燥ヒジキ 〜大1えだまめ(冷凍食品) 3〜4さや
しいたけ 1個
ごま油 小1
めんつゆ(3倍濃縮) 小1

ー作り方ー

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
お昼下がりの卓上 by 天野 七祈
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