⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜ミートパスタ弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶ミートパスタ
❷ほうれん草めだまやき
❸豆苗桜えびあえ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 ２つ（一つはパスタが入るような四角いやつ、弁当箱とか）
耐熱皿 （トースターOKのもの）
アルミカップ ２枚
ザル
キッチンバサミ
計量スプーン
縦型ピーラー
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶ミートパスタ
★
パスタ（普通のパスタ、５分ゆでのもの） 50ｇ
塩 ちょっと
サラダ油 ちょっと
水 ひたひたになるまで★★
サラダ油 ちょっと
合いびき肉 ８０ｇ
塩コショウ ちょっと
タマネギ 1/8こくらい
ニンジン すこし１ｃｍくらい
ニンニク ちょっと
マッシュルーム １こ
※野菜はタマネギさえあればあとはお好み。セロリやバジルもおすすめ。
★★★
ミニトマト ３こくらい（トマトジュースやカットトマトがあればそれでOK）
ケチャップ 大1/2
中濃ソース 大1/2
コンソメ顆粒 小1/2
粉チーズ 適量
※パスタについて
早ゆでパスタはレンジができないので注意
今回は、普通のパスタ（比較的湯で時間の短い細いもの）を使いました。アルデンテ系が好きな方は、このやり方のほうがいい。
※パスタの加熱について
レンジで一気に５分〜とか加熱すると、水が煮沸してレンジが水浸しになる可能性が高い。ので、ある程度加熱したら、混ぜて、ちょっと加熱して、とやったほうがいい。くっつき防止にもなる。
※塩と油をいれてレンジ
少量の水の中で加熱するので、塩と油を入れて加熱すること。
動画ではハーブソルトを入れているが、食卓塩が見つけられなくてしかたなくハーブソルトをいれただけ。
❷ほうれん草めだまやき
冷凍ほうれん草 少し（大1〜２くらい）
バター ２ｇくらい
塩コショウ ちょっと
たまご １こ
ピザ用チーズ 適量
❸豆苗さくらえびあえ
豆苗 ２０本くらい？
乾燥桜えび 小1〜２
塩 ちょっと
ごま油 小1/2くらい
※塩は、あれば岩塩とかミルで引いたものを使う。最後に味付けとして加える塩は結晶形が不揃いなものを使うとGood。
※野菜はわりとなんでもいいかと
火が通りにくいものはレンジで予め加熱しておく。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フレッシュ太陽の光 by MAKOOTO
DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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