⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜チーズイン豆腐弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶チーズイン高野豆腐
❷野菜のカレー焼き
❸ほうれん草のはちみつ卵とじ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ、トースターOKのもの）
キッチンバサミ
ピーラー
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
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Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶チーズイン高野豆腐
一口サイズの高野豆腐 ５こ
ベビーチーズ １こ
ゆかり 小1/３くらい（なくてもいいかも）
片栗粉 小1〜２
サラダ油 小1〜
★
砂糖 小1
みりん 小1
酒 小1
しょうゆ 小1〜小1.5
ニンニク
※高野豆腐はレンジでもしたあと、冷水の中でスプーンで押し付けて中の熱い水をはきださせる。→そのあとざるにあげて手でしぼれば熱くないと思う
※チーズは切る直前まで冷蔵庫に入れておいたほうが切りやすい、押し込みやすい。
※お弁当でなければ、★にだし汁をくわえて汁を豆腐に吸わせたほうが良いと思われる。
❷野菜のカレー焼き
スナップエンドウ ５さや
ニンジン 適量
バター ３ｇくらい
ハーブソルト ちょっと
カレー粉 小1/3くらい
ケチャップ 小1/3くらい
※バターはサラダ油でもOK、ニンニクとかいれてもいいかも、スナップエンドウはアスパラとかキャベツでもOK
❸ほうれん草のはちみつ卵とじ
冷凍ほうれん草 ２０ｇくらい
バター 〜５ｇ
たまご １こ
ハーブソルト ちょっと
はちみつ 小1〜
シナモン ちょっと（なくてもいい）
※これは好き嫌いがわかれるかもしれない。ほうれん草でなくニンジンすりおろしでも美味しいかも。シナモンは、きなこでやっても良いかも。今度やってみる。（ ´・ω・｀）ノ
お料理中 by ゆうきわたる
https://dova-s.jp/bgm/play13803.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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