⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜高野豆腐のデミ風いため弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶高野豆腐のデミ風いため
❷ほうれん草のオイスターマヨあえ
❸桜えびと三つ葉ののり卵
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶高野豆腐のデミ風いため
高野豆腐(一口サイズ) ３〜４こ
タマネギ 1/4〜1/6こ
マッシュルーム 1〜2こ（またはエリンギ）
バター ４ｇ
★
バター１〜２ｇ
ケチャップ 小1〜1.5
中濃ソース 小1
めんつゆ(2倍濃縮) 小1
ピザ用チーズ ちょっと
※切り落とし牛肉、または、合いびき肉を少しまぜるとよりおいしくなる。そのときは、バターは半分くらいにしてOK、★のバターは不要かと思う。
❷ほうれん草のオイスターマヨあえ
冷凍ほうれん草 30ｇくらい
ながねぎ（タマネギ） ちょっと
★
マヨネーズ 小1/2
オイスターソース 小1/3
ポッレモン 小1/2
※鶏ガラスープのもとをほんの少しいれても美味しい。
※ほうれん草のような青い野菜だと、食べるころ色が変わってしまうのでそれは注意。変色が気になる場合は、セロリとかニンジンとかでやったほうがいいかも。
❸三つ葉と桜えびののり卵
卵 １こ
のり（四切） ２枚（または八切４枚）
★
三つ葉 5本くらい
乾燥桜えび 小1〜
白だし 小1/2
※電子レンジ(500W)1分は強かったかもしれない。今回のように椎茸をいれないときは40秒くらいでもいいのかも。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
ゆるふわポン by zmino
https://dova-s.jp/bgm/download13957.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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