⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

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重版決定!( ´・ω・`)💦
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時短お弁当書籍の紹介〜私の本とオススメの本6選〜

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【 10分弁当 】〜ジャガイモ豚そぼろ弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】

⏰調理時間 10分(詰めるのは別)
おかずは以下の3品
❶ジャガイモ豚そぼろ
❷野菜のツナマリネ風
❸枝豆チーズのり卵

ー必要な道具ー
フライパン(小)
耐熱皿 (レンジOKのもの2つ)
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた(ラップ)
ラップ
はし(できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)
スプーン(できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)

●レンジは500W
●トースターは1000W

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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います!( ´・ω・`)ノ

📺キッチンツール紹介動画
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※ブログに詳細記載

タテ型ピーラーで何でもカット

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ー材料ー (1人分)
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶ジャガイモ豚そぼろ

豚ひき肉 50g
ショウガ
こしょう
新じゃがいも(小さいやつ) 1こ


和風顆粒だしの素 ちょっと(小1/4~くらい)
水 小1〜2
砂糖 小1/2
みりん 小1
しょうゆ 小2/3
にんにく 

※豚ひき肉は、うすく広げて焦げ目がつくまでしっかり焼く。脂は丁寧に拭き取る。脂が固まるのが気になる場合は、豆腐を少しまぜたり、すりごまを混ぜたりすると良いと思う。(本当は高野豆腐を戻して潰したものを加える予定だったのですが10分では厳しそうだったので断念)

※ベーコンを少しいれると美味しいと思う。

❷野菜のツナマリネ風


ツナ(有塩・オイルあり) 小2くらい
セロリ 5cmくらい
ゴボウ 5cmくらい
人参  20スライスくらい
乾燥バジル ちょっと
こしょう

お酢(あれば白ワインビネガー) 小1〜2

※ツナはオイルありがオススメ(オメガ3脂肪酸が含まれているから)
 
※野菜は、ほかにもカブ(包丁使う)、パプリカ、キノコ類でも美味しい。にんにくやタカノツメをいれても。

❸枝豆チーズのりたまご

卵 1こ
のり(四切) 2枚(または八切4枚)

冷凍えだまめ 3〜4さや
三つ葉 7本くらい
ピザ用チーズ(とろけるチーズ) 小2くらい

※三つ葉はあればあったほうが美味しい。
※チーズはしっかりめに入れたほうが美味しいと思う。(でも動画ではちょっといれすぎたかな( ´・ω・`))

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
キャラメルマキアート by クラウンジ
https://dova-s.jp/bgm/download13984.html

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

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