⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜高野豆腐キーマカレー弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶高野豆腐キーマカレー
❷キャベツとまいたけのオーブン焼き
❸キュウリとワカメのごま酢漬け
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 ２つ（レンジOKのもの）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶高野豆腐キーマカレー
高野豆腐（一口サイズ） ４つ
えのき 15〜20ｇ
バター ５ｇ
たまねぎ 1/8こくらい
★
ミニトマト ２こ
カレー粉 小1/2
しょうが
にんにく
★★
中濃ソース 小1
ケチャップ 小1
ピザ用チーズ 適量（なくてもいい）
※エノキと玉ねぎは茶色くなるまでしっかり炒める。→★を炒める→★★をくわえてまぜわせる
※ひき肉で作ってもOK。
❷キャベツとまいたけのオーブン焼き
キャベツの葉 1/2枚（50ｇ前後）
まいたけ 30ｇ
サラダ油 小1
こしょう
塩 少々
七味唐辛子 好きなだけ
※油は少し多めにかけて、まいたけをしっかり焼くように作ると美味しい。まいたけに、更に他のきのこを足しても美味しいと思います。
※ガーリックは少しいれたほうが美味しいかも。
❸キュウリとワカメのごま酢あえ
キュウリ 4cmくらい
カットわかめ 小1
冷凍コーン 大1
★
鶏ガラスープのもと ちょっと（小1/4くらい）
お酢 小1
すりごま 小1〜
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
ハッピーイレイロ by こおろぎ
https://dova-s.jp/bgm/download14037.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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