⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】シーフードクリーミーカレー弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶シーフードクリーミーカレー
❷キャベツのトマトごま油あえ
❸切り干し大根の塩昆布あえ
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 ２つ（レンジOKのもの）
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
紙袋（ビニール袋）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶シーフードクリーミーカレー
生タラ １切れ（骨が気になる場合は骨抜きしておく）
ハーブソルト 小1/4くらい（塩なら少々）
こしょう 少々
小麦粉 小1/2〜
サラダ油 小〜1
冷凍むきエビ 3尾くらい（流水で周りの霜は落として洗っておく）
タマネギ １/8こくらい
★
白ワイン 大1〜2（または酒）
砂糖 小1/2
オイスターソース 小〜1/2
カレー粉 小1/2〜
にんにく
ポッカレモン 小1
クリームチーズ 小1/2〜
※★の水気が足りなくなりそうなら、水を加える。
※お弁当でなければ、クリームチーズでなくて牛乳とか生クリームでもよいかと。クリームチーズは動画では（用意するの忘れて）多くなってしまっているが少しで大丈夫。
※鶏肉やメカジキでも美味しいと思います。
※オイスターソースは小1/3くらいでもよいかも
❷キャベツのトマトごま油あえ
★
キャベツ 〜1枚（60ｇ前後）
ミニトマト １こ
鶏ガラスープの素 小1/4〜
ごま油 小1/2〜１
❸切り干し大根の塩こんぶあえ
切り干し大根 ５ｇくらい
みつば ７本くらい
減塩塩こんぶ 小２〜３
お酢 小1
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
日常ブルース by ブレイズ
https://dova-s.jp/bgm/download14097.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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