⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】タラの梅トマト焼き弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶タラの梅トマト焼き
❷黒ごまじゃがバター
❸小松菜とほうれん草のトマトおひたし風
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 ２つ（レンジOKのもの）
ザル
キッチンバサミ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
紙袋（ビニール袋）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶タラの梅トマト焼き
★
生タラ 1切れ
こしょう 少々
片栗粉 小1/2~１
サラダ油 小〜1
★★
白ワイン（酒）大1〜2
ミニトマト ２こ
にんにく
砂糖 小1/2 （すぐ食べるときはなくてもいいかｋも）
しょうゆ 小1/2
梅干し 小1/2くらい
お酢 小1
❷黒ごまじゃがバター
じゃがいも 50ｇ（コロコロ小芋新じゃがで１〜２こ）
★
バター 4ｇくらい？（じゃがいもにちょんちょんとのせる）
めんつゆ（2倍濃縮） 小1
黒すりごま 適量
※ジャガイモレンチンするときは必ずペーパーで包み、ペーパーごと水でぬらしてから加熱すること。
※胡麻をかけてからのトースター加熱は焦げやすいので注意。黒ごまは盛り付けるときにかけるかんじでもいいかも。
❸小松菜とわかめのトマトおひたし風
小松菜 40ｇ
ミニトマト １〜２こ
カットわかめ 小1〜2
★
白だし 小1/2
お酢 小〜1
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
ちゃりさんぽ by いまたく
https://dova-s.jp/bgm/download14212.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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