⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】エビピラ風とクリームチキン弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶エビピラ風
❷クリームチキン
❸粉チーズ焼きブロッコリー
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿（レンジ可能なもの２つ）
キッチンバサミ
計量スプーン
スライサー
シリコンふた
紙袋（ポリ袋）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶エビピラ風
★
舞茸 20ｇ
冷凍 コーン 大1くらい
タマネギ 20スライスくらい
★★
冷凍むきえび 5尾〜
スナップえんどう 2さや
白ワイン（酒） 小1（エビにかける）
こしょう
★★★
コンソメ顆粒 小1/3〜1/2
ごはん(温かい) 1杯分（約140ｇ）
バター 3〜5ｇ
※★をレンジ1分→水気をふいて、★★をレンジ1分〜〜1分半。海老の出汁を使いたいので水気はふかず、★★★をいれる。コンソメを溶かしてからご飯とバターいれて混ぜてレンジ。フタして1分と、フタ無しで30秒。本当は、最後は、平らなお皿に広げてフタ（ラップ）なしで30〜60秒かけるとピラフっぽくなるかと。
※エビの量で塩気が変わってくるのでコンソメを調整。コンソメ少なめにいれて、最後に塩で整えるでもいいかも。
❷クリームチキン
★
鶏もも肉 90ｇ
こしょう
マジックソルト(エスビー) 小1/3（塩 少々）
サラダ油 小1/2〜
★★
マッシュルーム １〜２こ
タマネギ ２０スライスくらい
★★★
バター ３ｇ
白ワイン 大1/2
クリームチーズ 小1/2〜（５ｇくらい）
ポッカレモン 小〜1/2
※鶏もも肉は薄く切る。量が多いときは最後フタして焼いたほうがいい。
※マジックソルトはメーカーによって食塩量が違うので注意。私が使うSBのものだと小1/3(食塩0.4ｇ程度)程度。なければ、塩少々に、乾燥ハーブとかもしあればテキトーに加えればOK。
※鶏肉は皮をしっかりした焼き色がつくまでやいて、脂を拭き取る。それからバターを加える。レモンは分離させるから最後の方にちょこっと。火を止めてからでもいい。
※汁気が気になる場合、小麦粉や片栗粉を肉にまぶす、チーズをとろけるチーズとかにするといいかも。
❸粉チーズ焼きブロッコリー
冷凍ブロッコリー ３〜４こ
粉チーズ 適量
★
顆粒だしの素 小〜1/4
水 小1
※ブロッコリーはちょっと焦げ目がつくくらいまでトースターで焼く。一度レンジで加熱したほうが中心部まで火が通るのがはやい。
※顆粒だしは商品によって食塩濃度がかなり違うので注意。私が使用している理研ビタミンのは食塩量は少なめです。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
ねこワークショップ by MAKOOTO
https://dova-s.jp/bgm/download14340.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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