⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】梅しそチーズ肉巻き弁当〜包丁もまな板もいらない【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の4品
❶梅チーズ肉巻き
❷ほうれん草油揚げあえ
❸モヤシとしいたけの辛子和え
❹のり卵
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿 （レンジOKのもの２つ、トースターOKのもの１つ）
キッチンバサミ
ラップ
計量スプーン
シリコンふた（ラップ）
はし（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/39lU9wE
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
https://amzn.to/2CXwBE1
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶梅チーズ肉巻き
豚ロース薄切り 2枚（できたら国産、すぐたべるならバラでも良いかと）
油揚げ 1/2枚
しその葉 ２枚
チーズ 適量（何でもいい）
梅チューブ
★
ショウガ
砂糖 小さじ1
酒 大さじ1
しょうゆ 小さじ1.5
水 適量（フライパンが浸るくらい）
※★の調味料の量なら、肉巻は4つくらい作ってもいい。今回は、油揚げをいれてほうれん草に混ぜたけど、肉巻きを4つ作っても良いと思う。
※豚肉はある程度脂がある国産ロースの方が美味しくなるが、バラだと冷めたら固まりそうなので注意。
※チーズは何でもいいです。動画ではクリームチーズを使っているけど、切ったスライスチーズやベビーチーズとかでもいいと思う。
❷ほうれん草油揚げあえ
★★
冷凍ほうれん草 30ｇ
みりん 小さじ1
油揚げ 1/2枚
※油揚げは、水で濡らしたキッチンペーパーで包んで電子レンジ(500W)で30秒〜加熱、切って❶の★で煮込んで味を染み込ませる。
❸モヤシとしいたけの辛子和え
モヤシ 30ｇ
しいたけ 1〜2こ
★
オイスターソース 小さじ1/2
お酢 小さじ1
辛子（最後に加える）
❹のり卵
卵 １こ
海苔 2枚
しその葉 2枚
※味が欲しい方は、塩や漬物などを卵黄に重ねてください。
———————————————————————————
【10Min Cooking Bento】~Ume&cheese filled meat lls Bento ~No kitchen knife or cutting board needed!
-Ingredients- (for one person)
* Tube type ginger and garlic are OK
❶ Umeboshi cheese meat roll
2 slices of pork loin (preferably domestic, if you can eat it immediately, you can use roses)
Deep-fried tofu 1/2 sheet (Abura-age)
Two leaves of shiso
Appropriate amount of cheese (anything is fine)
Umeboshi
★
Ginger
1 teaspoon sugar
1 tablespoon of sake
Soy sauce 1.5 tsp
Appropriate amount of water (soak the frying pan)
* If the amount of seasoning is ★, you can make about 4 meat rolls.
* If you make this dish with pork that has a lot of fat, the fat may harden when it cools.
* Any cheese is acceptable. Cream cheese is used in the video, but I think it’s okay to cut sliced cheese, baby cheese, and so on.
❷ Spinach and fried tofu
★★
Frozen spinach 30g
Mirin 1 teaspoon
Deep-fried tofu 1/2 sheet
* For fried tofu, wrap it in water-moistened kitchen paper, heat it in a microwave oven (500W) for 30 seconds, cut it, and simmer it in ❶ ★ to soak it in the flavor.
❸ Bean sprout and shiitake mushrooms
Bean sprout 30g
Shiitake 1-2
★
1/2 teaspoon oyster sauce
1 teaspoon of vinegar
Mustard (added at the end)
❹ Nori egg
1 egg
2 sheets of seaweed
Two leaves of shiso
* If you want the taste, add salt or pickles to the yolk.
Thank you for watching the video.If you have any questions, please comment and I will reply (as much as possible).
（ ´・ω・｀）ノ
———————————————————————————-
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
モメミムマーチ by いまたく
https://dova-s.jp/bgm/download14617.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当ブログ（2020年8月中旬〜はてなブログから移行しました）
https://akarispmt.com/
📷Instagram（10分弁当ショートバージョン、レシピノート）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
https://twitter.com/akarispmt 5
La Vie Cooking | Gourmet and Love