【きのことワカメのレンジ胡麻和え】
レンジ4分！！
ワカメの戻し不要！！
やる気なくても作れる
超ヘルシーな一品
なんと言って
きのことワカメなので
食物繊維豊富で低カロリー
たっぷりのゴマも入って
ビタミン＆ミネラルたっぷり
そのまま食べるのはもちろん
食べ方のアイデアいろいろ紹介しますね。
ささっと作って
ちょこちょこ食べれば
健康の下支えになること間違いなしです。
本日のおまけは
食欲増し増しの一品♪
最後まで見てね～
＜材料＞（作りやすい分量）
Ａ）カットわかめ･･････････････････大2（5g）
水･･････････････････大2
しめじ･･････････････････1パック（200g）
醤油････････････････････大1
しょうが（すりおろし）･･1かけ
かつお節････････････････1パック（4g）
炒りごま････････････････適量
＊キノコはほかのキノコでも大丈夫、色々混ぜてもOK。
＊キノコは洗わずに使ってください。
＊保存は冷蔵庫で3～4日。
【その他のキノコレシピはこちら】
【その他のワカメレシピはこちら】
★ワカメ湯豆腐
★じゃこワカメご飯
★豚肉とワカメのニンニク炒め
★万能蒸しもやし
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28 Comments
最後、やっぱり誤魔化した😂😂😂ホントちょこちょこ毎日食べるのが一番大事でさよね👍✨🍚🍄
そうなんです．
ゴマを捻りながらやると疲れますよね．
右 左 まだ右とやり通します😅
早速作っていただきました。簡単なのに、とても美味しく出来ました。
実家から生ワカメ送ってくるんですが…
生ワカメの場合は水入れなくていいですか？
全部材料あったので、早速作りました🥰
とっても美味しいです😋
いつもありがとうございます😊❤
ありがたい…やる気無くても作れるシリーズ🎉本当に助かります😂
まだまだ暑い日々が続く中、毎日のご飯作りがしんどい時あります…そんな時のお守り代わりになります。
いつもながら、材料全部うちにあります。
明日、早速作ります～
ごまだけにごまかして… おもわず吹き出しました😂
おちゃめな壽子先生
大好きです。
塩蔵わかめ派なので、戻してから作りたいと思います〜。万能梅えのきと同じく、夏場に食べやすく、ヘルシーな作り置きですね！
久々にコメントします。やる気なくても作れるシリーズ！非常に有難いです！
明日きのこ買ってきます。
ヘルシー、簡単、スタメン食材、お財布に優しい、日持ち良し、アレンジ自在。
奥薗先生のレシピは本当に神✨✨
作りおきレシピ
嬉しい‼️
料理大好きなのに、コロナの後遺症であまり台所に立つことができません。
レンジで作れるなんて最高です。
冷凍きのこミックスでも作れますか？
先生の笑顔と家庭料理が大好きです♡
いつも、ありがとうございます！
最後の混ぜご飯やってみたい！明日作ります。ダイエット中のおやつにもいいかも😊
おさいふに優しく、体に良くて、ダイエットにも良さそうで、簡単に作れるメニュー教えてくれてありがとう😊
ゴマだけにゴマかして〜でたね😂これを作って自分で自分を誉めたいと思います🏃♀️
としちゃんいつも教えてくれてありがとう❤
先生、こんばんは。
まいたけ肉味噌で使ったまいたけ半分と、すこしあったシメジで、さっそく作ってみました(映えない盛り付けですけど)🍀 仕上げに胡麻油を少しプラスしました。
明日、混ぜごはんにして食べてみようと思います。
先生のゴマゴマするところ、初めて見る方めちゃ笑っちゃいそうですね。何度見てきてもおもしろくて笑っちゃいますもの😊
いつもながら健康的でおいしそ～😆絶対に作ります。
せんせー、やっぱりごますり器使った方がいいと思います。出来れば電動式。
うちも長く使ってますが、楽にたっぷり使えますよ～。
節約レシピで助かります〜😊
健康にも良いですね🙆
先生ありがとうございました♡
壽子は~ん❗️🐯タイガース優勝🏆おめでとうゴマス。六甲おろし🎶に圧倒されました。🎵🎤🎵🎤お~~お~~お~お~~~‼️レ~~ンジ~~で増えま~~す~~増え~~増えっ増えっ増え~~~🎶🎵‼️ワカメとシメジのアレ❗️つまりレンジで優勝🏆や🙇🙇
先生のお料理はシンプルで助かります私にも作れるって思います。食費が節約できるのも有難いですね🙋
やる気なくても作れる🎵 良いですね～こういうレシピは本当にズボラな私にピッタリ😂
有り難うございます！
早速作ります😁
全部 今 ウチにある〜
っていうのがすごく嬉しいです😊
アレンジもイロイロできるし、早速作りまーす♪
動画の端々、先生の言葉に愛を感じました。早速作ってみます。
やる気ない時の救世主レシピ、最高です！材料があったので、気力ゼロでしたが先生の笑顔に励まされて作れちゃいました。梅干しプラスで食欲も湧いてご飯がモリモリ食べられました。「作った自分を褒めてください」の言葉が心に沁みます～。元気出ました！
センセー元気になったわ～センセの゙笑顔と分かり易くてセンスの良いコメントで私もにっこり😀。有り難う、センセ😊作り置きしてラーメンのトッピングや混ぜご飯にするわ。 むつこ
奥薗さ〜ん！またまたグッドなレシピを紹介していただき、ありがとうございます😊
奥薗さんのレシピ動画、1人暮らしでコンビニ食ばかりの方たちに是非観て欲しいですね！
健やかな身体も心も、食べ物から作られますもんね。
今晩、早速作ってみますね〜♪
作りました。とてもおいしかったです。レンジ料理だとお手軽ですよね。料理のやる気がない時でも、充分対応可能です。先生、いつも優しいレシピありがとうございます。毎日助けられてます。
スープも美味しそうだし混ぜご飯、もいいですね😆
なんてたってダイエットにサイコー😂
何もかも、価格高騰でうんざりです。こんなメニュー、最高！