パイ生地入らずでお手軽&ヘルシー!油揚げキッシュのご紹介♪
生地を油揚げで代用して糖質オフ!それでも食べごたえは抜群ですよ。
ぜひ「のどごし オールライト」と合わせてお楽しみ下さい!
[Presented by キリン]
材料(18㎝の耐熱皿1皿分)
油揚げ 3枚
ベーコン 2枚
玉ねぎ 1/4個
ほうれん草 1/2束
バター 10g
塩、こしょう 各少々
<A>
卵 2個
豆乳 1/2カップ
粉チーズ 20g
作り方
1.玉ねぎは薄切り、ベーコンは短冊切り、ほうれん草は3㎝に切る。
2.フライパンにバターを熱し、(1)を炒め、塩こしょうをふって、ボウルに取り出し、Aを入れてよく混ぜる。
3.油揚げをペーパータオルではさんで余分な油をふき取り、適当な大きさに切って耐熱皿の底と側面に敷き詰め、(2)を流し入れる。
4.オーブンまたはオーブントースターで20分ほど、焦げてきたらアルミホイルをかぶせて焼く。
作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪
7 Comments
なんでクレープの動画無くなったん?
オーブンを使わないチョコを使ったお菓子を作って欲しいです!
(バレンタインでも作れるような・・・)
「味噌カツ」を作って欲しいですm(*_ _)m
簡単なチョコレートスフレを作って欲しいです。
一瞬、油ギッシュって書いてあるのかと思った。
ほうれん草のアク抜きはしないのですか?
なるほど