#bento #弁当 #二段弁当 #お弁当のおかず #作り置き #節約レシピ
\\\毎週土曜日19:00配信!!(予定)////////
いつもご視聴いただき、ありがとうございます。
ご覧いただいている皆様に感謝です✨
おすすめの作り置きなどありましたら、
コメントで教えていただけれると嬉しいです😆
今回も平日のお弁当用の作り置きの動画です
鶏皮炒め弁当は1食あたり91円
鮭の味噌バター焼き弁当は
1食あたり218円になりました
鶏皮炒めはメインの鶏皮が0円計算なので
100円以下で仕上がりました
外食だとお昼ご飯代に1000円かかるとして
高い方の鮭の味噌バター焼き弁当でも
1食あたり780円の節約になります
週末に作り置きをすることで、
朝のお弁当作りが10分ほどで作れるので楽になります
週末の作り置きおすすめですよ〜✨
▼本日の作り置きの材料▼
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▼①鮭の味噌バター焼き 1:26
冷凍塩鮭 2切れ
キャベツ 1/4玉
しめじ 1袋
味噌 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ2
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
片栗粉 適量
バター 大さじ１程度
▼②鶏皮ともやしの中華炒め 2:45
鶏皮 6枚ほど
もやし 1袋
カブの茎 適量
酒 大さじ1
チューブニンニク 5g
チューブしょうが 5g
粉末鶏ガラ 小さじ１
胡椒 適量
塩 小さじ1/2
▼③にんじんとブロッコリーの茎のきんぴら 3:50
にんじん 1本
ブロッコリーの茎 適量
水 100cc
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
しょうゆ 大さじ１
粉末だし 小さじ1
▼④もやしとわかめとカニカマの酢和え 4:48
もやし 1袋
わかめ 10g（乾燥時）
カニカマ 5本
酢 大さじ２
醤油 大さじ１
砂糖 大さじ１
粉末だし 小さじ１
チューブしょうが 3g
▼⑤ツナ入り卵焼き 5:50
卵 5個
ツナ缶 1缶
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
砂糖 小さじ1
▼お弁当の詰め方 7:04
鮭とキャベツの味噌バター焼き弁当
1食あたりの費用 合計218円
↓内訳
※完成品に使用した食材費を何食分とれたかで割って
1食あたりの費用を計算してます
塩鮭 91円
ぶなしめじ 32円
キャベツ 13円
もやし 6円
わかめ 5円
カニカマ 11円
ブロッコリーの茎 0円
にんじん 11円
卵 20円
ツナ缶 13円
ミニトマト 16円
鶏皮ともやしの中華炒め弁当
1食あたりの費用
合計91円
↓内訳
鶏皮 0円
カブの茎 0円
もやし 15円
わかめ 5円
カニカマ 11円
ブロッコリーの茎 0円
にんじん 11円
卵 20円
ツナ缶 13円
ミニトマト 16円
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