フライパン1つで♪オクラの甘辛肉巻き弁当　｜　How To Make Okra Sweet and Spicy Meat Box Lunch

〜携帯の全画面での視聴をおすすめします！〜

Delish Kitchenでは、毎日おいしいレシピを紹介しています♪
▷チャンネル登録
https://www.youtube.com/c/DELISHKITCHEN_tv?sub_confirmation=1
▷LINE＠
http://bit.ly/2kzcTTFA
▷Instagram
https://instagram.com/delishkitchen.tv/
▷WEB
https://delishkitchen.tv/

■■■

フライパン1つで♪「オクラの甘辛肉巻き弁当」

—————————————————————-
🌟DELISH KITCHENがアプリになりました！🌟
https://goo.gl/GSkB9a
レシピ保存、食材検索、便利な機能が色々♪
—————————————————————-

朝の忙しい時でもパパッと作れるお弁当をご紹介♪豚肉をオクラにくるくる巻いて肉巻きを作ります！甘辛味でごはんもすすみます。

■材料(1人分)
・サラダ油　　　　小さじ1
[☆オクラの甘辛肉巻き]
・豚バラ薄切り肉　2枚
・オクラ　　　　　2本
・酒　　　　　　　小さじ1
・みりん　　　　　小さじ1
・しょうゆ　　　　小さじ1/2
[★もやしのチーズ炒め]
・もやし　　　　　1/4袋
・コーン（冷凍）　大さじ1
・粉チーズ　　　　小さじ1
・塩こしょう　　　少々
[◎パプリカの塩昆布炒め]
・赤パプリカ　　　1/4個
・塩昆布　　　　　小さじ1
・白いりごま　　　小さじ1/2

■手順
(1)オクラはガクをむき、塩（分量外:小さじ1/2）をふり、まな板に擦り付けて板ずりをする。水でさっと洗い、水気を切る。豚肉をオクラに巻きつけ、軽く握って密着させる。
(2)赤パプリカは2cm角に切る。
(3)フライパンにサラダ油を入れて熱し、オクラの肉巻きの巻き終わりを下にして入れて中火で焼く。
(4)3の肉の色が変わったらもやしとコーン、パプリカを混ざらないように加え、野菜がしんなりするまで炒める。
(5)4のもやしとコーンに粉チーズ、塩こしょうをふり、パプリカに塩昆布、白いりごまを加えてそれぞれ炒め合わせて取り出す。
(6)オクラの肉巻きに酒、みりん、しょうゆを加えてからめる。

アプリ・WEBでこのレシピをもっと詳しくチェック！

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

作ったらInstagramで #デリッシュキッチン のタグをつけてぜひ教えてください♪

■■■おすすめの動画はこちら♪

お弁当にサッパリ甘辛！梅しそ豚巻き

お弁当のおかずに！スティックのり巻きチキン

サクッとごちそう！豚バラアスパラ巻き照り焼き

お弁当にピッタリ！ごぼうとちくわの肉巻き

お弁当にもオススメ！豚バラえのきのり巻き