忙しい朝に栄養バランスの良い朝食を手軽に作りたい…そんな時に活躍するのが、長期保存ができる便利なツナ缶！
ツナ缶はタンパク質やオメガ3脂肪酸を豊富に含み、サラダに加えるだけで栄養たっぷりの一品があっという間に完成します。
今回は、忙しい朝にもぴったりな『ツナ缶×サラダ』の簡単レシピを3つご紹介します。作り置き可能なものもあるので、朝の準備が楽になりますよ♪
マヨネーズ不使用！「ツナと塩もみ野菜のサラダ」
マヨネーズを使わずヘルシー！さっぱりと食べやすい「ツナと塩もみ野菜のサラダ」です。
おいしくするコツは、カットした野菜を塩もみして水気を切ること。時間が経って水っぽくならずに味がぼやけません。
作り置きすれば、忙しい朝に重宝しますよ。
（作り置き可能！マヨネーズを使わず簡単ヘルシー「ツナと塩もみ野菜のサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）
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サンドイッチの具にも◎「にんじんとツナのマヨサラダ」
サンドイッチの具材や副菜に便利な「にんじんとツナのマヨサラダ」です。
にんじんに含まれるビタミンや食物繊維、ツナのタンパク質など、体に必要な栄養がしっかり摂れるので、バランスの取れた食事が楽しめます。
低糖質ながら満足感があるのでダイエット中にもおすすめ！
（おいしい低糖質！簡単「にんじんとツナのマヨサラダ」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
「にんじんとツナのマヨサラダ」レシピを見る
人気コンビ！簡単「ツナマヨ」朝ごはんレシピ3つ
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腸活中にもおすすめ！「おからサラダ」
不足しがちな繊維がしっかりと摂れる、混ぜるだけカンタンな「おからサラダ」です。
見た目はまるでポテサラのようですが、低糖質なおからを使用。じゃがいもを使うより時短でヘルシーに仕上がります。
繊維が豊富なので腸活中にもおすすめです。
（混ぜるだけで簡単ヘルシー！ポテサラみたいな「おからサラダ」 by 料理家 村山瑛子さん）
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タンパク質補給にもおすすめな「ツナ×サラダ」朝食レシピをご紹介しました。
蓋を開けてすぐに使えるツナは、ストックしておくと便利ですよ。ぜひ、忙しい朝に試してみてくださいね♪
