ダイエット中は、いつも以上に栄養バランスを考えた食事を意識したいですね。特に、タンパク質を効率よく摂りたい時におすすめなのが、「鶏肉」を使ったヘルシーなレシピ。
鶏肉はタンパク質が豊富で低脂肪、さらにビタミンB群やミネラルも含まれており、エネルギー補給と体作りに役立つ優秀食材です。
今回は、忙しい朝でも手軽に作れる「タンパク質が摂れる」朝食レシピを3つご紹介します♪
低糖質なささみでカンタン！「レンジ蒸し鶏」
朝のタンパク質補給にぴったりな、失敗しらずで手軽に作れる「レンジ蒸し鶏」です。
市販のサラダチキン感覚で使えるので、サラダやスープ、サンドイッチの具材などアレンジのしやすさが魅力的な一品。
ラップに小分けにして冷凍しておけば、使いたい時に解凍して使えますよ。
（ダイエット向き！低糖質なささみでカンタン「レンジ蒸し鶏」レシピ by Hitomiさん）
「レンジ蒸し鶏」レシピ >>
食べごたえ満点◎「照り焼きチキンサンド」
スタミナをつけたい朝にぴったり！食べごたえ満点な「照り焼きチキンサンド」です。
コンビニなどで売られている「照り焼きチキン」や「カット野菜」を使った、時短で作れるサンドイッチ。
食パンに全粒粉のパンを選ぶと、食物繊維も摂れますよ。
（コンビニ食材で即完成！たんぱく質が摂れる「照り焼きチキンサンド」 by 管理栄養士 maikoさん）
「照り焼きチキンサンド」レシピ>>
簡単ヘルシー！「たんぱく質がとれる」朝食レシピ3つ
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止まらないおいしさ！「ふわふわナゲット」
忙しい日の朝食やお弁当にもぴったりな「ふわふわナゲット」です。
鶏のむね肉に豆腐を加えることで、驚くほど柔らかくふんわりとした食感に仕上がります。
鶏肉はひき肉を使うとさらに時短で作れますよ。
（止まらないおいしさ！豆腐と鶏むね肉で簡単「ふわふわナゲット」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
「ふわふわナゲット」レシピ>>
献立の栄養バランスが整う「タンパク質がとれる」朝食レシピをご紹介しました。
どれも簡単に作れるので、時間がない朝でも健康的な食事が手軽に楽しめますよ。ぜひ、お好みのレシピを探してみてくださいね♪
