朝はエネルギー消費が高まる時間帯。このタイミングで栄養豊富な朝食を摂ることで、代謝を活発化させ、脂肪を効率よく燃焼する体づくりをサポートします。
タンパク質、食物繊維、ビタミンをバランスよく取り入れたレシピは、ダイエット中でも満足感を得られます。おいしく食べながら、無理なく理想の体型に近づきましょう。
今日は、痩せやすい体づくりにつながる、簡単「代謝アップ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪
もち麦入りで食べごたえアップ！「韓国風スープ」
朝の冷えた体がじんわりと温まる、簡単に作れて食べごたえ十分な「韓国風スープ」です。
もち麦に含まれる食物繊維をしっかりと摂ることで、腸内環境が整い代謝がスムーズに◎お通じを整えたい時にもおすすめです。
一品で野菜やお肉の栄養が摂れる優秀レシピです。
（【作り置きOK】もち麦で便秘を解消！簡単「韓国風スープ」 by 管理栄養士 maikoさん）
「韓国風スープ」レシピ >>
ダイエット中に活躍！「鮭とまいたけのバター焼き」
まいたけの香りとバターの風味で、シンプルながらも贅沢な味わいが楽しめる「鮭とまいたけのバター焼き」です。
鮭には、筋肉を作るタンパク質や、血流を良くして代謝を上げてくれる良質なオイルEPAやDHAが豊富。ダイエット中に欠かせない栄養の宝庫！
のっけ弁にすることで、色合いも華やかに仕上がりますよ。
（10分で簡単！「鮭とまいたけのバター焼き」「ブロッコリーのレンジ蒸し」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん）
「鮭とまいたけのバター焼き」レシピ>>
効率よく痩せたい！「代謝アップ」朝ごはんレシピ3つ
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止まらないおいしさ♪「ぽくぽく大豆」
にんにくが味のアクセント！お好み焼き風味の「ぽくぽく大豆」です。
大豆は植物性のタンパク質が豊富で、筋肉の生成や修復に役立ちます。基礎代謝が向上しエネルギーの消費量が増えることで、代謝がアップします。
冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめ！
（分で簡単！食べ始めると止まらない!?お好み焼き味の「ぽくぽく大豆」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
「ぽくぽく大豆」レシピ>>
朝ごはんはもちろん、お弁当にも重宝する「代謝アップ」レシピをご紹介しました。
食事を楽しみながらダイエット効果も期待できるメニューばかりなので、無理なく続けられそうですね。ぜひ、試してみてくださいね♪
