おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。
今回のテーマは、秋におすすめの「身体を整えるデイリーケア」。
季節の変わり目に体調不良を感じている方や、「毎年秋になると不調になる」という方は、ぜひ参考にしてください。
秋に起こりやすい不調の原因は？
中医学では、秋は一年の中で一番「乾燥」しやすい季節と言われています。
肌や喉の乾燥の他、便秘になりやすくなったり、呼吸器系のトラブルや免疫力低下が起こったり、身体の不調に色々と悩まされやすい季節です。
これら不調から体を守るために、毎日できる簡単なケアを取り入れましょう。
秋におすすめ！体を整えるデイリー養生ケア3つ
【1】白い食べ物を食べる
中医学で、秋におすすめの『乾燥』を防ぐ食材は、白いものになります。
- 大根
- カブ
- れんこん
- 梨
- 白キクラゲ
- 白ゴマ
などの白い食べ物を、毎日の食事に少量でも取り入れましょう。
ただし、白い食材でも「白砂糖」「小麦製品」は精製食品となりますので、該当しません。これらの食べ過ぎは腸内環境を悪化させるため、摂り過ぎに注意しましょう。
フライパンで完成！焼き時間3分「とろけるチーズのサルサホットサンド」
「秋」の体におすすめしたいのが白い食材。牛乳、白ごま、豆腐 など…白いものは乾燥から体を守り、保湿するものが多いとされています。
チーズもそんな食材のひとつです。チーズ…
記事を読む
チーズもそんな食材のひとつです。チーズ…
記事を読む
【2】香辛料とカフェインを控える
（ノンカフェインのハーブティーがおすすめ）
積極的に摂りたい『白い食材』とは反対に、控えめにしたいものがあります。それは、「乾燥を増長する」と言われている、カフェインを含む飲み物や香辛料です。
カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶の他、エナジードリンクなどに入っています。
特に秋に体調を崩しやすいという方は、控えめにしていただくことをおすすめします。
