#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
ホイル焼き 0:00
ヒジキレンジ 01:11
蓮根・人参スライス 01:22
もやし・小松菜レンチン 02:01
ナムル味付け 03:53
ヒジキ味付け 04:54
お弁当詰め方 5:28
おまけ なし
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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秋を感じる③鮭とキノコのホイル焼きのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない 【 bento 】(418)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶鮭とキノコのホイル焼き
❷小松菜とモヤシのナムル
❸ヒジキとレンコンのナムル
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 3つ(レンジ対応2つ、トースター対応1つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
ピーラー
アルミホイル
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶鮭とキノコのホイル焼き
★
生鮭 1切れ
きのこ 40g（2種各20gくらい）
出汁用昆布 3cm×3cm
酒 小1/2
醤油 小1
バター 5g
お好みでぜひ！
すだち
※お酒を入れすぎると酒臭くなるので注意。(´・ω・`)
❷小松菜とモヤシのナムル
★
モヤシ 40g
小松菜 1株(40g)
★★
ニンニク(チューブ)
醤油 小~2/3
ごま油 小1
こしょう 多め
※動画では八幡屋礒五郎さんのラーメン七味を使っています。
❸ヒジキとレンコンのナムル
★
乾燥ヒジキ 2g
水 約300mL
★★
レンコン 20スライス
ニンジン 20スライス
ごま油 小1/2
★★★
マヨネーズ 小1
めんつゆ(2倍濃縮) 小1〜
マスタード(チューブ) 1cm
かつお節 適量
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
Lily by yuhei komatsu
https://dova-s.jp/bgm/download17583.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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