#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

ホイル焼き 0:00
ヒジキレンジ 01:11
蓮根・人参スライス 01:22
もやし・小松菜レンチン 02:01
ナムル味付け 03:53
ヒジキ味付け 04:54
お弁当詰め方 5:28
おまけ なし
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重版決定!( ´・ω・`)💦
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時短お弁当書籍の紹介〜私の本とオススメの本6選〜

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秋を感じる③鮭とキノコのホイル焼きのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない 【 bento 】(418)

⏰調理時間 約10分(詰めるのは別)
おかずは以下の3品
❶鮭とキノコのホイル焼き
❷小松菜とモヤシのナムル
❸ヒジキとレンコンのナムル

ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 3つ(レンジ対応2つ、トースター対応1つ)
計量スプーン
箸(できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)
スプーン (できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製)
スライサー
ピーラー
アルミホイル

●レンジは500W
●トースターは1000W

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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います!( ´・ω・`)ノ

📺キッチンツール紹介動画
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※ブログに詳細記載
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◉すりおろし金
ブログに詳細記載

おすすめのおろし金はこれだ!【しょうがで比較してみた】

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ー材料ー (1人分)
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶鮭とキノコのホイル焼き


生鮭 1切れ
きのこ 40g(2種各20gくらい)
出汁用昆布 3cm×3cm
酒 小1/2
醤油 小1
バター 5g

お好みでぜひ!
すだち  

※お酒を入れすぎると酒臭くなるので注意。(´・ω・`)

❷小松菜とモヤシのナムル


モヤシ 40g
小松菜 1株(40g)

★★
ニンニク(チューブ)
醤油 小~2/3
ごま油 小1
こしょう 多め

※動画では八幡屋礒五郎さんのラーメン七味を使っています。

❸ヒジキとレンコンのナムル


乾燥ヒジキ  2g
水 約300mL

★★
レンコン 20スライス
ニンジン 20スライス
ごま油 小1/2

★★★
マヨネーズ 小1
めんつゆ(2倍濃縮) 小1〜
マスタード(チューブ) 1cm
かつお節  適量

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます

Lily by yuhei komatsu
https://dova-s.jp/bgm/download17583.html

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

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