#143【大谷映美里】ついに壊れる？タイムマシーン3号が対応に困惑【300kcal以下レシピ】｜お料理向上委員会

➣配信期間は公開から半年間のみ！

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➣チャプター
00:00~ オープニング
02:41~ テーマ発表
03:01~ 材料一覧
03:09~ 鶏むね肉を切り、調味料をもみ込む
04:45~ もやしをのせ、レンジ加熱
07:28~ プレゼント告知
07:49~ 粗熱を取る間に、ごまだれを作る
08:31~ もやし、鶏肉の水気を切り、カット野菜と合わせる
10:21~ 仕上げ
10:55~ 実食
13:21~ 次回予告

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＜応募期間＞
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🍳タイムマシーン3号の
　　　　　　　　お料理向上委員会🍳
毎週火曜〜金曜午後5時に配信している
料理番組です👩‍🍳
DELISH KITCHENアプリを使いながら、
タイムマシーン3号と曜日ゲストで
おしゃべりクッキング！
みんなで料理の腕向上を目指します✊

＜再生リスト＞

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➣詳しいレシピはアプリで【鶏むね肉のおかずサラダ】と検索！
https://app.adjust.com/28ko1jt?creative=143

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今回使用したレシピはこちら♪
「鶏むね肉のおかずサラダ」
■材料 (2人分)
・鶏むね肉[皮なし]　1枚(200g)
・カット野菜[サラダ用]　1袋(150g)
・もやし　1/2袋
・鶏肉の下味
・酒　大さじ1
・塩　小さじ1/4
☆ごまだれ
・白すりごま　大さじ2
・ごま油　大さじ1
・しょうゆ　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・豆板醤　小さじ1/2
・水　大さじ1/2
■手順
(1)鶏肉は縦半分に切り、斜めに包丁をあてて削ぐように切る。
(2)耐熱容器に鶏肉、酒、塩を入れてよくもみ込み、もやしをのせる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱し、取り出してそのまま粗熱をとる。(水気を軽く切りましょう。)
(3)ボウルに☆を入れて混ぜる(ごまだれ)。
(4)別のボウルにカット野菜、2を入れてさっくりと混ぜ合わせて器に盛り、ごまだれをかける。

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#イコラブ #鶏むね肉 #ヘルシーレシピ