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レンジだけできるお弁当おかず【 10分弁当 たまごとじレシピ 】～包丁もまな板もいらない～ 【 bento 】
00:00 ❶しいたけ三つ葉たまごとじ
01:51 ❷切り干し大根たまごとじ
03:58 ❸エビ枝豆たまごとじ
06:24 ❹レンジオムレツ風
08:51 ❺しめじトマトたまごとじ
10:39 ❻ごぼうのたまごとじ
12:34 ➐桜えび枝豆たまごとじ
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
●レンジは500W
●トースターは1000W
※電子レンジの加熱時間はあくまで目安です。レンジの機種、卵の温度、大きさ等によって出来具合が微妙に変わってきます。レンジ調理になれていない場合は短めの時間に設定すると失敗が少ないかと思います。（ ´・ω・｀）ノ
00:00 ❶しいたけ三つ葉たまごとじ
★
卵 1個
絹豆腐 20g（大1）
白だし 小1/2
三つ葉 4本
しいたけ 1本
電子レンジ(500W)50秒→1分
01:51 ❷切り干し大根たまごとじ
★
切り干し大根 ５ｇ
みりん 小1
醤油 小1/2
★★
卵 1個
長ネギ 3cmくらい
切り干し大根2分→★いれてふたしないで50秒
20秒→40秒
03:58 ❸エビ枝豆たまごとじ
★→６０秒
冷凍むきえび ３尾
酒 小1/2〜
こしょう
★★
卵 1個
絹豆腐（水切りしない） 大1（約20g）
冷凍えだまめ 適量
オイスターソース 小1/3
４0秒→４0秒→３０秒
06:24 ❹レンジオムレツ風
★
マッシュルーム １個
ベーコン 1/2枚(10g)
たまねぎ 20スライス
こしょう
バター ちょっと
★★
卵 １こ
牛乳 大1
粉チーズ 小1
電子レンジ(500W)30秒→30秒→20秒
08:51 ❺しめじトマトたまごとじ
★１分
シメジ 20g
ミニトマト １こ
みりん 小1
鶏ガラスープの素 ちょっと
★★
卵 1個
ニンニク
オイスターソース 小さじ1/2
電子レンジ(500W)40秒→50秒
10:39 ❻ごぼうのたまごとじ
★1分
冷凍ごぼう 20g
かつお節
醤油 小1/2
みりん 小1
★★30秒→40秒？
卵 1個
長ねぎ 10〜20スライス
12:34 ➐桜えび枝豆たまごとじ
★
桜えび 小1〜２（手で細かくちぎる）
みりん 小1
醤油 小1/2
水 小1
しょうが（すりおろしたほうが美味しい…）
→電子レンジ(500W) 30秒
★は他の容器に移して
★★
卵 1個
絹豆腐 20g（大1）
冷凍えだまめ 適量
電子レンジ(500W)50秒→50秒
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