#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
詰める 6:20
おまけ なし
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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鶏むね肉で★チキンフライ弁当〜包丁もまな板もいらない【 10分弁当 】 【 bento 】(357)
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶チキンフライ
❷小松菜のちりめん山椒あえ
❸ブロッコリーとかにかまの卵とじ
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
スライサー
ピーラー
おろし金
フライパン（小）
耐熱皿（レンジ可2つ）
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
クッキングシート
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶チキンフライ
鶏むね肉 80〜90g（もも肉やささみでもOK）
★
しょうが
砂糖 小1/3〜
オイスターソース 小1/3
醤油 小1
カレー粉 小1/3〜
小麦粉 適量
サラダ油 大1/2〜
※時間があったら、★で10分くらい肉をつけておくとより美味しくなると思う。
※胸肉は厚み（繊維）を刻んで、ハサミの刃の反対側で(繊維を)叩いくことで、さめても固くなりにくいし、薄くするので加熱時間んが短くて済む。
❷小松菜のちりめん山椒あえ
小松菜 1株〜（約50ｇ）
★
ちりめんじゃこ 大1/2（約3g）
みりん 小1/2〜１
山椒の粉 適量（なくてもいい）
★★
めんつゆ（２倍濃縮） 小1
水 大1/2
しょうが
❸ブロッコリーとかにかまの卵とじ
卵 1個
冷凍ブロッコリー 大きめ１こ（小さかったら３〜４こ）
カニカマ １本
絹豆腐（水切りしない） 大1/2
鶏ガラスープの素 ちょっと（解凍したブロッコリーにかける）
しょうゆ 小1/3
ごま油 ちょっと（豆腐を潰した後にいれたほうがいいかも）
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【10Min Bento】~ Bento~No kitchen knife or cutting board needed!
-Ingredients- (for one person)
Tube type ginger and garlic are OK
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
散歩に連れてって！ 提供：クラウンジ
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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