#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
詰める 06:15
おまけ なし
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ナスの梅しそ肉巻き弁当〜包丁もまな板もいらない【 10分弁当 】 【 bento 】(355)
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶なすの梅しそ肉巻き
❷ほうれん草とナスの桜えび煮浸し風
❸ニンジン柚子ラペ
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
スライサー
ピーラー
おろし金
フライパン（小）
耐熱皿（レンジ可2つ）
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
No4 https://amzn.to/2CXwBE1
※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶ナスの梅しそ肉巻き
ナス 3/4本（1/4は❷で使用）
しその葉 2枚
梅チューブ 小〜1/4×４
豚肉 ２枚（うすぎり、部位は、動画ではももを使用。バラでもOK。）
片栗粉 肉巻き全体に薄く付けばOK
サラダ油 小1/2〜
★
ショウガ
ポン酢 大1/2
砂糖 小1/2
水 小1〜
※豚肉はバラを使ったほうがナスに油が染み込んで速くできるかも。
※ナスのアクが気になる場合は、切ってから水に２〜３分つけてください。
❷ほうれん草とナスの桜えび煮浸し風
冷凍ほうれん草 〜30g
★
ナス 1/4本（❶の残り）
乾燥桜えび 小1
みりん 小1
醤油 小1/2
ショウガ
※桜えびの代わりに揚げ玉でも美味しいかも！！今気づいた！！(｀･ω･´)✨
❸ニンジン柚子ラペ
ニンジン ５０スライス
玉ねぎ ２０スライス（スライサーで１０往復）
★
きざみゆずチューブ
はちみつ 小1/3
★★
オリーブオイル（サラダ油） 小1/2
お酢（あれば白ワインビネガー） 小1
※きざみゆずチューブがなければ入れなくてOK、★のレンチンもしなくていい。粒マスタードやハーブなどいれるとラペになるかと。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【10Min Bento】~Bento~No kitchen knife or cutting board needed!
-Ingredients- (for one person)
Tube type ginger and garlic are OK
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
まるまるねこ 提供： （DOVA-SYNDROME）
https://dova-s.jp/bgm/download16022.html
swing swing 提供：キュス（DOVA-SYNDROME）
ーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love