1ヶ月平日食費3万円生活【6月第2週後編】ワンパンパスタや具沢山ちゃんぽんレシピも紹介👼🏻💓

みなさんこんにちは♡今回も数ある動画からご覧いただきありがとうございます！

今回は平日5日間分の献立&レシピ公開になります❤️‍🔥5日間分まとめてとなると長編になりすぎるので今回より前編・後編の2部に分けてお届けすることにしました！！

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献立リスト⇩
1日目:スコッチエッグ､蓮根としめじの和サラダ､じゃがいもの塩昆布和え､ほうれん草の白和え､梅紫蘇ごはん

2日目:冷やし豆乳担々麺､野菜とお肉の太巻き､ゆかりと青のりの２種ちくわ揚げ

3日目:鯖キムチーズ春巻き､きゅうりと新玉ねぎの梅和え､人参しりしり､豚バラ大根
　
4日目:きのこクリームコロッケ､豚バラ大根､ほうれん草の白和え､緑野菜とカニカマの卵炒め

5日目:ほうれん草とトマト・しらすのワンパンペペロンチーノ

6日目:具沢山ちゃんぽんと高菜チャーハン

(1.2.3日目は前半にあります)

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🦖:使った食材リスト(今週購入したものも､お家にあったものも両方記載してます)⇩
ほうれん草・人参・こんにゃく・卵・じゃがいも・絹豆腐・蓮根・しめじ・玉ねぎ・合い挽きミンチ・パセリ・すりごま・白ネギ・豆乳・きゅうり・牛肉・大根・新玉ねぎ・ちくわ・ベビーチーズ・鯖缶・キムチ・チーズ・レモン・マッシュルーム・バター・カニカマ・プチトマト・生ニンニク・高菜漬け・キャベツ・かまぼこ・乾燥きくらげ・もやし・海老・冷凍コーン・ちゃんぽん麺

🩶:使った調味料等リスト⇩
砂糖・白だし・薄口醤油・みりん・塩昆布・酒・粒マスタード・コンソメ・マヨネーズ・ケチャップ・こしょう・おろしニンニク・塩・マヨネーズ・小麦粉・パン粉・おろし生姜・豆板醤・甜麺醤・練りごま・みりん・焼肉のタレ・コチュジャン・梅チューブ・ごま油・酢・白ゴマ・海苔・天ぷら粉・乾燥梅肉・青のり・紫蘇・春巻きの皮・牛乳・粉チーズ・BP・パスタ・唐辛子・オリーブオイル・サラダ油・牛乳・ダシダ

※確認に確認を重ねていますが､抜けがあった場合は申し訳ございません、、もし抜けている食材や調味料があればコメント欄にて教えていただけると大変助かります♪🙇🏻‍♀️

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【Instagram】食卓の雰囲気を写真で紹介､定期的に質問箱で質問にお応えさせていただいてます
https://www.instagram.com/sakamoto_mao___

【TikTok】主にメイン料理のレシピを1分前後の長さで紹介してます
www.tiktok.com/@sakamoto_ouchigohan

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4月より本格的にYouTube活動も始動しております！⇩
ショート動画:週に2.3本(不定期)
ロング動画:月に4-6本更新(主に金曜日更新)予定です！
年内YouTube登録者数1万人目指してます！

いいねやコメント・チャンネル登録､とっても励みになりますので是非宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️🙏🏼💦💞💞

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過去の平日ご飯メインと副菜レシピ紹介✍🏼⇩
① https://youtu.be/K2Ze98N7h-I?si=2GclfGMXLjLYOTJe
② https://youtu.be/zY5WdD8fdhE?si=veP1mu-UsJe96kAS
③ https://youtu.be/OKdo6SmJoDA?si=moogcfL8ivQMNWmC
④ https://youtube.com/watch?v=1mgPzZe-84w&si=X1U6hLvRBmKMM1Tc
⑤ https://youtu.be/gJba25PF9io?si=iVHGFzIdNnlwghMe
⑥ https://youtu.be/3u-wIzfKYTs?si=DY-aMiAfp-eEkZ-2

ショート動画1万回再生❤️‍🔥⇩