#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
詰める 5:59
おまけ 08:52
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
肉野菜炒めユッケジャン風弁当〜包丁もまな板もいらない【 10分弁当 】 【 bento 】(349)
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶ユッケジャン風肉野菜炒め
❷キュウリとわかめの柚子胡椒あえ
❸ほりにし海苔たまご
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
フライパン（小）
耐熱皿（レンジ可2つ）
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング あれば
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
No4 https://amzn.to/2CXwBE1
※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶ユッケジャン風肉野菜炒め
★
牛肉(または豚肉) 50g
こしょう
醤油 小1/3
砂糖 ちょっと
片栗粉 小1/2
サラダ油 小1/2〜
ニンニク
★★
椎茸 1本
ニンジン 20〜スライス
玉ねぎ 20〜スライス
小松菜 30ｇ（1/2〜株）
★★★
コチュジャン 小1/2〜
醤油 小1/2
鶏ガラスープの素 ちょっと
みりん 小1
ショウガ
水 大1
※★★の野菜は何でも良いかと思います。冷蔵庫にあるもので！
※水を多くしてスープ風にしても美味しいです。あと、できたらニンニクとショウガは生を使うともっと美味しくなりますね…包丁使ってください！(´・ω・`)
❷キュウリとわかめの柚子胡椒あえ
カットわかめ 大1〜
★
キュウリ 往復20スライス
玉ねぎ 20スライス
★★
カットわかめの戻し汁 適量
顆粒だしの素 ちょっと
柚子胡椒
ポッカレモン 小1/2
ごま油 小1/2
※わかめ、キュウリ、玉ねぎの水気はしっかり絞ってください。
ただ、熱いので注意、水をかけてから絞ったほうが良かもしれないです。
❸ほりにし海苔たまご
海苔 4つ切2枚
ほりにし(アウトドアスパイス)
しその葉 2枚
卵 1個
※ほりにしがなければ、マジックソルトやごま塩とかでOK★
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【10Min Bento】
-Ingredients- (for one person)
Tube type ginger and garlic are OK
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
Happy days 提供：Make a field Music （DOVA-SYNDROME）
https://dova-s.jp/bgm/download15878.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love