#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
詰める 06:13
おまけ 09:51
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】クリームコロッケのような！？エビはんぺんコロッケ弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】(326)
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶はんぺんエビコロッケ
❷ブロッコリーのピリ辛ナムル
❸切り干し大根の梅マヨあえ
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
フライパン（小）
耐熱容器(レンジ可２つ)
計量スプーン
ピーラー
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
ポリ袋（厚さ0.0002mm以上）
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
No4 https://amzn.to/2CXwBE1
※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶エビはんぺんコロッケ
★
はんぺん 1/4こ(約50ｇ)
厚あげ絹豆腐 1/4こ(約40ｇ)
クリームチーズ 10g
片栗粉 小さじ1〜
★★
冷凍むきえび ３〜４こ
白ワイン(酒) 小さじ1/2
コンソメ顆粒 少し
サラダ油 フライパンに薄く張るくらい
パン粉(細かめ) 大さじ2〜
※クリームチーズはなくてもいけると思います。代わりにベビーチーズ等にしてもOK。
※はんぺんはよくすりつぶしてください。
※パン粉は細かいほうが、はんぺんにくっつきやすいと思います。
❷ブロッコリーのピリ辛ナムル
冷凍ブロッコリー ４〜こ
ニンジン 10スライス
★
豆板醤 ちょっと（１cmくらい）
砂糖 ひとつまみ
醤油 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2〜
※普段はキュウリで作って(電子レンジで加熱しない)、夕食前のおつまみとして作ることが多いです。（ ´・ω・｀）ノ
❸切り干し大根の梅マヨあえ
★
切り干し大根 ５〜ｇ
カットわかめ 小さじ１〜２
★★
マヨネーズ 小さじ1/2〜
梅チューブ
鰹節
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【10Min Bento】~Shrimp hanpen croquette
Bento~No kitchen knife or cutting board needed!
-Ingredients- (for one person)
* Tube type ginger and garlic are OK
❶ Shrimp hanpen croquette
★
Hanpen (Japanese soft fish cake) 1/4 (about 50 g)
thick deep-fried tofu 1/4 (about 40g)
Cream cheese 10g
Potato starch 1 tsp
★★
Frozen shrimp 3-4 pieces
White wine (Sake) 1/2 teaspoon
Consomme granules a little
Salad oil, thinly spread on a frying pan
Bread crumbs (fine) 2 tbsp
* I think you don’t need cream cheese. Other cheeses are OK.
* Please grind the hanpen well.
* The finer the bread crumbs, the easier it will stick to the hanpen.
❷ Broccoli namul
Frozen broccoli 4-ko
Carrot 10 slices
★
Doubanjiang (about 1 cm)
A pinch of sugar
1/2 teaspoon of soy sauce
Sesame oil 1/2 teaspoon ~
* Usually, it is made with cucumber (not heated in the microwave) and used as a snack before dinner. (´ ・ ω ・ ｀) ノ
❸ Kiriboshi daikon with Umeboshi and Mayonnaise
★
Kiriboshi daikon (dried radish strips) 5 g
Cut and dried wakame seaweed 1-2 teaspoons
★★
Mayonnaise 1/2 teaspoon ~
Umeboshi paste
Bonito
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
山吹通り 提供：もっぴーさうんど （DOVA-SYNDROME）
https://dova-s.jp/bgm/download2633.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺サブチャンネル【切り抜き1分ショート動画】
https://www.youtube.com/channel/UC5RFc79QuQ0UKm4RHJq3mFQ/featured
🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
Tweets by akarispmt
La Vie Cooking | Gourmet and Love