⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】秋鮭を食べよう♪サケの酢みそあげ焼き弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】(324)
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶サケの酢みそあげ焼き
❷白菜とキュウリの柚子胡椒あえ
❸カボチャとブルーベリーのバター焼き
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
フライパン（小）
耐熱容器(レンジ可1つ、トースター可１つ)
器 １つ
計量スプーン
スライサー
おろし器
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
紙袋（ポリ袋）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉オレンジの計量スプーン
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※ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶サケの酢みそ揚げ焼き
★
生サケ 1切れ
酒 小さじ〜1
醤油 ちょっと
サラダ油 大さじ２〜
片栗粉 小さじ1〜
★★
水（なくても良い、フライパンの温度を下げるために少し加える）
酒 大さじ１
お酢 大さじ1/2
味噌 小さじ2/3
醤油 小さじ1/2
ニンニク
柚子の皮 （すりおろす、なくてもいい）
※柚子の皮は調子にのってたくさん入れると苦くなるので注意。（ ´・ω・｀）
※サケが新鮮で臭みがない状態であれば、下味は不要。酒にも漬けなくて、さらに油ももっと少なくて良いと思います。臭みがあるときは、流水でさっと洗って水気を拭き取り(事前準備)、下味つける、さらに揚げ焼きだと臭みが抑えられるかと。
❷白菜とキュウリの柚子胡椒あえ
★
白菜（約1/2枚） 40g
キュウリ 20g
★★
お酢 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
柚子胡椒
❸カボチャとブルーベリーのバター焼き
★
冷凍かぼちゃ 50g（大1切れ、小2切れ）
ブルーベリー 5粒くらい（なくてもいい）
バター 3g〜
★★
はちみつ 小さじ1/2
クリームチーズ 5g（なくてもいい）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【10Min Bento】
-Material- (for one person)
* Tube type ginger and garlic are OK
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
朝のまどろみ 提供：alaki paca （DOVA-SYNDROME）
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一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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📺サブチャンネル【切り抜き1分ショート動画】
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