【作り置き・常備菜#34】 お弁当に大活躍の簡単レシピ12選 【Meal Prep】

2016/5/23のつくりおき
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▼使用しているお気に入りキッチングッズ
◎turk ターク Classic Frying pan 18cm クラシックフライパン
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◎DANSK片手鍋 （ブルーを使っています）
　http://amzn.to/20vocHX

◎Arte　Legno ｜ アルテレニョ 　のカッティングボード
　http://amzn.to/1WMe52Q

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今週の常備菜です。
詳しいレシピはブログを参照してください。

「今週の常備菜！5/23」
http://obentotyu.blogspot.jp/2016/05/523.html#more

●そら豆塩茹で
　お尻の切り込みは塩味を回りやすくするためと
　皮をむきやすくするためです。

●肉そぼろ
　少し濃い目の味付けにしてます。
　お好みで調整してください。

●モヤシナムル
●人参ナムル
●小松菜ナムル
　ナムルは大体の分量です。味見をして調整してください。

●生姜冷凍保存
　1回分ずつ小分け冷凍です。冷凍のまま使用可能です。
　スライス・・・すりおろしておろしニンニクにもできます。
　千切り・・・みじん切りにして使うこともできます。

メニューから1品はわかりますよね♪
そう、今夜はビビンバでーす！笑

トマトソースを作る時間が無くなったので、
そのまま冷凍しました。
冷凍すると皮がつるっと剥けます＾＾

今週の常備菜メニュー
●そら豆塩茹で
●肉そぼろ
●モヤシナムル
●人参ナムル
●小松菜ナムル
●生姜冷凍保存

（その他）
・鶏もも肉下味
・茄子入りハンバーグ（冷凍保存）
　Recipe→https://www.youtube.com/watch?v=HozUO846cN8
・タンドリーチキン
　Recipe→https://www.youtube.com/watch?v=GKgaNfe4j4k(5：07)
・新玉スライス
・トマト（冷凍保存）
・ヨーグルト
　Recipe→https://www.youtube.com/watch?v=l9WIEFipVJM(3:55)

Blog「お弁当中」
http://obentotyu.blogspot.jp/

This week’s ”Jobisai” MENU
●Boiled salt of broad beans
●Meat soboro(seasoned ground meat)
●Namul of bean sprouts
●Namul of carrot
●Namul of komatsuna(Japanese mustard spinach)
●Ginger keep something in a freezer

(Other)
.Pre-seasoned chicken
.Eggplant hamburg steaks(keep something in a freezer)
　Recipe→https://www.youtube.com/watch?v=HozUO846cN8
.Tandoori Chicken
　Recipe→https://www.youtube.com/watch?v=GKgaNfe4j4k(5：07)
.Boiled salt of broccoli&Okra
.Tomato(keep something in a freezer)
.Handmade Yogurt
　Recipe→https://www.youtube.com/watch?v=l9WIEFipVJM(3:55)

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