食物繊維はしっかり摂りましょう！おなかの中からキレイに
こんにちは！おうちごはんせいさくぶです。
いつもご視聴いただき本当にありがとうございます！
本日の動画は……
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切り干し大根と白菜のサラダ
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●材料（3〜4人前）●
白菜 1/4個（300gくらい）
切り干し大根 40g
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ツナ缶 1缶（油を切る）
塩昆布 大さじ2
ごま油 大さじ1
ごま 適量
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《塩揉み用》塩 小さじ1
①切り干し大根を水につけて15分ほど置いて戻し、戻ったら水気を固く絞ります。
②白菜を細めに切ってポリ袋に入れたら、塩を入れて揉み込み15分ほど置きます。水が出てくるので固く絞ります。
③ボウルに白菜と切り干し大根を入れたら（A）を入れてよく混ぜて完成です！
◆ポイント◆
切り干し大根にも白菜にも食物繊維がたっぷりです！
出来立てもおいしいですが、数時間〜1日置いて味がしっかりと馴染んだ状態で食べてもおいしいですよ！
◎使用したBGMはこちら
https://www.youtube.com/@_bulekeyboard9235
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#白菜レシピ #ダイエットレシピ
