【デトックス食に挑戦！2023年12月】デトックス食／グルテンフリー／ヴィーガン／腸活／アラフィフ

🌸2023年12月のデトックス食一週間の記録🌸

【デトックス食1日目】
水分2リットル、お通じ1回
午前中は食料品の買い出し！野菜をたくさん買って準備OK
焼き芋をエアフライヤーで作ったら甘味が凝縮されてと〜っても美味しくて感動しました✨身体の調子を内側からと外側からも整えていきたいと思います

【デトックス食2日目】
水分2リットル、お通じ3回
夕飯に豆乳とアーモンドミルク、オートミール粉を使ったシチューを作りました。植物性のシチューは優しいお味でした😊
これだったら家族も食べてくれるので、同じ食事ができて嬉しい
お通じも3回出て体調も良いです✨

【デトックス食3日目】
水分2.5リットル、お通じ3回
今日は米粉ベーグルを作りました！チョコチップもトッピングしてみました。モチモチで美味しいのでまたまた作りたいと思います。朝は筋トレ20分間しっかりやり、日中は座って作業していることが多いのでこまめに体を動かすように意識しています。

【デトックス食4日目】
水分2リットル、お通じ2回
午前中は友人と近所の喫茶店でお茶しました。話に花が咲いて、とっても楽しい時間を過ごしました。昨日作ったベーグルは翌日でもレンチンすればモチモチが復活してとっても美味しかったです。

【デトックス食5日目】
水分2リットル、お通じ2回
甘酒を飲みました✨シナモンをプラスすることで抗酸化・抗炎症作用⤴️
今日は米粉スイーツを何品か試作しました。ココア蒸しケーキは材料を混ぜてレンチンするだけで満足感高いとっても美味しいスイーツでした。
ライスペーパーで作ったアップルパイは上手くいかなかったので（皮が固くなってしまった）再度トライしてみます💪

【デトックス食6日目】
水分2リットル、お通じ2回
アップルパイをリベンジ💪
油で揚げてみたらパリパリになって成功！
麻婆豆腐は大豆ミートを使って大豆だらけの一品になりましたが、
味はとっても美味しくて普段でも作りたいと思いました。

【デトックス食7日目】
水分1.5リットル、お通じ1回
午前中はまた友人とお茶してパワーチャージ！！
午後も外出だったので料理はせずに残りものを消費して最終日を迎えました。
今回はあっという間の１週間でした😊
お出かけの時は必ず白湯を入れた水筒を持参し、
外出中もそれでしのぎました。

年末年始の食生活もあまり乱れないようにキープしていきたいと思います💪

今月も最後までご視聴くださりありがとうございました！