1日目
0:00 大根とごま昆布の和えもの
2:09 ほうれん草と卵の炒めもの
3:50 肉豆腐
2日目
5:52 人参とリンゴのサラダ
7:13 大根とレタスのスープ
8:53 ミートソース スパゲティ
3日目
12:31 手羽先・大根・ゆで卵の煮物
14:50 ブロッコリーのポテト和え
18:25 キノコのバター醤油炒め
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
分量について
3人家族ですが、常に3人分で作っているわけではありません。
翌日に食べたり、作り置きになることもあります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1日目
〇大根とごま昆布の和えもの
材料
大根 8cm 250g
ごま昆布（佃煮）30ｇ
〇ほうれん草と卵の炒めもの
材料
ほうれん草 200ｇ
玉子 3個
バター 20ｇ
水 600cc
砂糖 小さじ2
和風だしの素 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
醤油 小さじ2
〇 肉豆腐
牛肉うす切り 300ｇ
焼き豆腐 1Ｐ 350ｇ
白葱 1本
煮汁
酒 200cc
水 300cc
砂糖 大さじ2
醤油 大さじ2
片栗粉 小さじ1
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2日目
〇人参とリンゴのサラダ
材料
人参 1本 150ｇ
りんご 1個
オリーブオイル 大さじ3
〇大根とレタスのスープ
材料
大根 200ｇ
レタス 200ｇ
水 600cc
コンソメ 2個
〇ミートソース スパゲティ
材料
牛ひき肉 300ｇ
玉葱 1個 250g
トマト缶 1缶 240g
トマトケチャップ 大さじ3
パスタ 1.6mm 3人分
パルメザンチーズ 適量
（チーズは無くてもよい）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
3日目
〇手羽先・大根・ゆで卵の煮物
材料
手羽先 8本
大根 300ｇ
玉子 3個
水 600cc
鶏ガラスープの素 大さじ1
砂糖 大さじ3
醤油 大さじ3
〇ブロッコリーのポテト和え
材料
作り置きを兼ねています
男爵芋 3個で350ｇ
ブロッコリー 400ｇ
人参 100ｇ
マヨネーズ 大さじ5
〇キノコのバター醤油炒め
材料
エリンギ 100ｇ
シメジ 100ｇ
マイタケ 100ｇ
バター 20ｇ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
最後までご覧下さり、ありがとうございます。
何か少しでも参考にしていただければ嬉しいです。
