【10分で作るお弁当】〜ブリの照り焼き弁当〜包丁もまな板もいらない！！

#10分弁当#簡単弁当#包丁もまな板もいらない

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10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️〜ブリの照り焼き弁当〜

⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の４品
❶ブリの照り焼き
❷菜花のからしあえ
❸白菜とトマトの浅漬け風

ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿　２つ
キッチンバサミ
ポリ袋
おろし器
スライサーセット（千切り用）
ラップ
小さじスプーン
はし

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🍱10分弁当キッチンツール✂️

◉キッチンバサミ

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◉ザルとボウル（プラスチック）

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◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）

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◉ガラスボウル

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◉グリルプレート（黒いやつ）

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ー材料ー（１人分）

❶ブリの照り焼き

ブリ　１切
ネギ　６cmくらい
サラダ油　小１

★
砂糖　小１
みりん　小１
日本酒　小１
しょうゆ　小１

❷菜花のからしあえ

菜花　２株

☆
みりん　小１
ポン酢　小１
カラシ（チューブタイプ）　一押し

❸白菜とトマトの浅漬け風

白菜　1/4〜1/2枚
ミニトマト　2個

◉
白だし　小１
お酢　小２

ー作り方ー

①フライパンにお湯を沸かす。

②キッチンバサミを使ってブリを２−３つに切り分け、ザルに入れる。

③お油をブリめがけて流し、冷水をかけてブリを洗う。ペーパーで水気を拭く。

④フライパンにサラダ油をひき、加熱。ブリの両面を焼く。キッチンバサミを使って長ネギを２cmくらいのぶつ切りにして、ブリと一緒に焼く。

⑤キッチンバサミを使って、菜花を２つに切り分け、耐熱皿に入れて、ラップをして電子レンジ(500W１分)加熱。

⑥もう一つの耐熱皿に白菜とミニトマトをいれる。白菜はキッチンバサミを使って切り分け、ミニトマトは箸の先などで８箇所くらいに穴を開けておく。

⑦⑥にラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。

⑧④に★を加えて煮詰めて❶完成。

⑨⑤の菜花は、流水で冷やし、水気を絞る。キッチンバサミで２cm幅に切り分けて☆を加えて混ぜて❷完成。

⑩⑦から出てきた水を捨て、◉をあえて❸完成。

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。

フリーBGM素材「まじタピオカクックさん」by 　ISAo.
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