【10分で作るお弁当】〜鮭のちゃんちゃん焼き弁当〜包丁もまな板もいらない！！

#10分弁当#簡単弁当#包丁もまな板もいらない

⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️

⬇️チャンネル登録はこちら
http://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?view_as=subscriber?sub_confirmation=1

⬇️10分弁当再生リスト🍱

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

🔎レシピ検索用タグ
「”#akarispmt➕食材名（ひらがな）”」で今までの10分弁当からレシピ検索できます。

“#akarispmtさけ”
“#akarispmtみにとまと”
“#akarispmtえだまめ”
“#akarispmわかめ”
“#akarispmきゃべつ”
“#akarispmたまねぎ”
“#akarispmみっくすびーんず”

※うまく検索されない場合は「”」（ダブルクォーテーション）で囲って検索してください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️〜鮭のちゃんちゃん焼き弁当〜

⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の４品
❶サケのちゃんちゃん焼き
❷ミニトマトと豆のオーブン焼き
❸ワカメと枝豆のナムル

ー必要な道具ー
フライパン（大）
耐熱皿
キッチンバサミ
スライサー
ラップ
アルミホイル
小さじスプーン
小さじ1/2スプーン（あれば）
はし
スプーン

ー材料ー（１人分）

❶サケのチャンちゃん焼き

生サケ　１切れ
バター　５〜10g
キャベツ　２枚くらい
タマネギ　1/8こくらい

★
砂糖　小1/2
酒　小１
味噌　小１.５
みりん　小１

❷ミニトマトと豆のグリル焼き

ミニトマト　４つ
ミックスビーンズ　大１くらい
オリーブオイル　小１
黒こしょう　少々
ハーブソルト少々

❸ワカメと枝豆のナムル
　
カットワカメ　大１くらい
枝豆（冷凍食品）　５房くらい

◉
ニンニク（チューブタイプ）　一押し
塩麹　小1/2
いりごま　小１くらい
ごま油　小１

ー作り方ー

①フライパンにバター（３g）を熱する。

②キッチンバサミを使って、サケを３つに切り分け、フライパンで焼く。

③アルミホイルでお皿を作り、❷の材料を全て入れ、混ぜ合わせる。魚焼グリルで5分くらい焼いて❷完成。

④耐熱皿に、流水解凍して鞘から出した枝豆とカットワカメを入れる。ひたひたに水を入れてラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱する。

⑤サケを端に寄せて、空いたスペースにバターを熱する。タマネギとキャベツを加えて炒める。タマネギはスライサーで、キャベツは手で切って加える。

⑥⑤に★を加えて煮詰めて❶完成。

⑦④をザルにあげて水気を切り、耐熱皿に戻す。◉を加えてあえて❸完成。

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。

フリーBGM素材「わくわくクッキングタイム的なBGM」by 　鷹尾まさき
ーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.hatenablog.com/

📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q

🍳C CHANNEL（縦動画📱全10分弁当動画はこちら）
https://www.cchan.tv/clipper/1981629/

📷Instagram
https://www.instagram.com/akarispmt/