⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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【 10分弁当 】 〜鶏の照り焼き&海苔たまご弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の４品
❶鶏の照り焼き
❷海苔たまご
❸ほうれん草とニンジンのナムル
ー必要な道具ー
フライパン（小）
キッチンバサミ
ピーラー
耐熱皿
ラップ
小さじスプーン
はし
ヨウジ
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ー材料ー（１人分）
❶鶏の照り焼き
鶏モモ肉 80g（予め余分な脂肪や皮はカットしてあります）
ショウガ（チューブOK） 小1/2〜１
サラダ油 小1
（お好みで）マヨネーズ 小１
★
砂糖 小１
酒 小１
みりん 小１
しょうゆ 小1
❷海苔たまご
海苔（10cm角の正方形） 2枚
たまご 1個
しそ 2枚
※チーズなど塩気があるものを入れると良いかも！
❸ほうれん草とニンジンのナムル
冷凍ほうれん草 適量 1/4袋分（自分で冷凍）
ニンジン 適量
◉
醤油 小1/2
ニンニク（チューブタイプ） 小1/2
いりゴマ 適量
ごま油 小１
鶏がらスープの素 少し
ー作り方ー
①フライパンに油とショウガを入れて、加熱。
②耐熱皿にラップを敷き、海苔→しそ→卵→しそ→海苔、の順に重ね、ラップで包み込む。卵黄にはヨウジで１０箇所くらい穴を開ける。（ラップがうまく閉じなければ）皿の口に、さらにラップをして、電子レンジ(500W１分前後)加熱する。
③フライパンに鶏肉を、キッチンバサミを使って一口大に切りながら加え、焼く。
④②の卵がちゃんと固まっているのを確認し、ラップをしたま放置。（予熱で火を通す。）→❷完成
⑤空いた耐熱皿に、ピーラーで切ったニンジンとほうれん草を加え、ラップをして電子レンジ(500W2分)加熱。
⑥フライパンの余分な油をペーパーで拭き取り、★を加えて、蓋を少し隙間を開けて閉め、3分ほど蒸し焼き。
⑦⑤の水気が多かったらペーパーで水分を拭き取る。◉を加えて混ぜ合わせて❸完成。
⑧フライパンの煮汁が煮詰まったら、お好みでマヨネーズ を加え、火を入れながらスプーンで攪拌して混ぜ合わせる。→❶完成
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🔎レシピ検索用タグ
「”akarispmt➕食材名（ひらがな）”」で今までの10分弁当からレシピ検索。
（大雑把なので適宜調節してください）
“#akarispmtとりにく”
“#akarispmtとりももにく”
“#akarispmtほうれんそう ”
“#akarispmtにんじん”
“#akarispmtたまご”
“#akarispmtのり”
※うまく検索されない場合は「”」（ダブルクォーテーション）で囲ってください。
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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「かえるのピアノ」byこおろぎ
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