【 10分弁当】〜めんつゆマヨチキンソテー〜包丁もまな板もいらない【 bento 】

⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

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【 10分弁当】〜めんつゆマヨチキンソテー〜包丁もまな板もいらない【 bento 】

⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の3品
❶麺つゆマヨチキンソテー
❷ゆかりポテサラ
❸ほうれん草とコーンのバター焼き

ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿
グリル対応の耐熱皿（アルミホイル代用OK）　　
キッチンバサミ
ザル
ラップ
アルミホイル（またはピーラー）
フォーク
小さじスプーン
はし　

ー材料ー（１人分）

❶麺つゆマヨチキンソテー

サラダ油　小１くらい
ニンニク（チューブタイプ）　一押し
鶏モモ肉　８０g
黒こしょう　少々
白ワイン　小１

★
麺つゆ（２倍濃縮）小１～１.5
マヨネーズ小１～１.5

❷ゆかりポテトサラダ

じゃがいも（小）２こ
ひじき（乾燥）　小１

☆
マヨネーズ小1
お酢　小1
ゆかり　小1/2
しその葉　3枚

❸ほうれん草とコーンのバター焼き

◉
ほうれん草　50ccくらい
コーン（冷凍食品）　大１～２
エリンギ（大）　１個
バター　５g
こしょう　少々
コンソメ顆粒　小1/2

ー作り方ー

①耐熱皿にひじきを入れて、水をひたひたに入れる。ふんわりラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。

②フライパンにサラダ油とニンニクを熱し、鶏肉を皮面から焼く。黒胡椒をかける。

③アルミホイルを丸めて、ジャガイモの皮をむく。（ピーラーでもOK、てかむかなくてもOK）

④①のひじきをザルにあげる。濡れたキッチンペーパーでジャガイモを包みラップをして電子レンジ(500W2分～3分)加熱。

⑤グリル対応耐熱皿に、◉を加えて軽く混ぜ合わせて魚焼グリルで5分～焼く。（途中混ぜてください）→❸完成

⑥②の鶏肉を裏返し、少し焼いたらペーパーで油を拭き取り（動画では忘れてます）、白ワインを入れて蓋をして蒸し焼き3分～。

⑦④のジャガイモとヒジキをフォークで潰し、☆を加えて混ぜ合わせる。→❷完成

⑧⑤の鶏肉に、★を加えてマヨネーズが溶けるよう攪拌、再び火を入れて、煮詰めて❸完成（分離してもOK）。

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🔎レシピ検索用タグ
「”akarispmt➕食材名（ひらがな）”」で今までの10分弁当からレシピ検索。
（大雑把なので適宜調節してください）

“#akarispmtとりにく”
“#akarispmtとりももにく”
“#akarispmtほうれんそう ”
“#akarispmtにんじん”
“#akarispmtえりんぎ”
“#akarispmtじゃがいも”
“#akarispmtひじき”

※うまく検索されない場合は「”」（ダブルクォーテーション）で囲ってください。

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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。

フリーBGM素材「Kitchen theme」by　yuma nakamura

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