⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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【 10分弁当 】〜アスパラ肉まき弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶アスパラ肉まき
❷アスパラコーンバター
❸ほうれん草ののりナムル
ー必要な道具ー
卵焼き用フライパン
耐熱皿
フライパン用ホイル
キッチンバサミ
ラップ
ピーラー
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ー材料ー（１人分）
❶アスパラ肉まき
アスパラガス ２〜３本
ぶたロース薄切り肉 ２〜３枚
サラダ油 小1
こしょう 少々
小麦粉 適量
★
砂糖 小1/2
酒 小１
みりん 小１
しょうゆ 小１
豆板醤 小1/2
❷アスパラコーンバター
❶のアスパラガスの下の方
とうもろこし（冷凍食品）大１〜２
☆
バター ４g
黒こしょう 少々
ハーブソルト 小1/2〜1/4
チリパウダー 少々
❸ほうれん草のりナムル
ほうれん草（冷凍） 70ccくらい
ニンジン １cmくらい
◉
しょうゆ 小1/2
ごま油 小１
海苔 1枚
鶏がらスープの素 少し
ー作り方ー
①アスパラガスの下の方の皮をピーラーでさく。アスパラガスを適当な大きさに切り（下５cm前後を切り落とす）、ラップに包んで電子レンジ(500W30秒)加熱。
②ニンジンをピーラーで切る。
③①ラップを広げて、豚肉を並べる。アスパラガスをのせて豚肉で巻く。こしょうと小麦粉をかけてラップを持ちながら全体に塗す。
④フライパン用ホイルで、細長いお皿を作り、フライパンにのせる。フライパンの空いているスペースにサラダ油を加え、加熱。
⑤フライパンの油を熱しているところで③のアスパラガスを焼く。全体に焼き色がついたら★を入れて煮詰めて❶完成。
⑥フライパン用ホイルには、とうもろこしと、アスパラの下の部分を加え、◉を加えて炒める。アスパラは、キッチンバサミを使って斜めに切って加える。→❸完成
⑦耐熱皿に、②のニンジンと、ほうれん草を加え、電子レンジ(500W2分)で加熱。☆を加えて混ぜて❷完成。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「Youth」by GT-K
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