⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
#10分弁当 #bento #弁当
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】〜キーマカレーおにぎり弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の４品
❶目指せ！セブンのキーマカレーおにぎり
❷ベーコンエッグ
❸キャベツとツナのゴマポンサラダ
❹焼きブロッコリー
ー必要な道具ー
フライパン（小）
キッチンバサミ
スライサー
耐熱皿（２つ）
直火対応耐熱皿（なければアルミホイル）
ラップ
アルミカップ
小さじスプーン
はし
スプーン
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒いやつ）
https://www.nitori-net.jp/ec/product/8977726s/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー（１人分）
❶キーマカレーおにぎり
サラダ油 小1/2〜１
ピザ用チーズ 少し
★
豚挽肉 50g
ニンニク（チューブタイプ） 一押し
ショウガ（チューブタイプ） 一押し
★★
カレー粉 小1/2
ケチャップ 小1
ソース 小1
★★★
ごはん １膳（150gくらい。保温されているとやりやすい）
ターメリック（粉） 小1/2くらい（おにぎりが白で良いなら不要！）
コンソメ（顆粒） 小1/2
水 小１
❷ベーコンエッグ
卵 1こ
サラダ油 少し
ベーコン 1/2枚
キャベツ 10cm角
こしょう 少々
❸キャベツとツナのゴマポンサラダ
キャベツ １〜2枚
◉
ツナ 小２
ポン酢 小１
マヨネーズ 小１
すりごま 小２
❹焼きブロッコリー
ブロッコリー（冷凍食品） ２〜３こ
サラダ油 少し
こしょう 少々
ー作り方ー
①耐熱皿１にキャベツ（１０cm角）を入れ、ラップをして電子レンジ(500W20秒)加熱。
②直火対応耐熱皿（もしくはアルミホイル）に、アルミカップ を２つ用意。１つは、2枚重ね、高さを低くして、底面を広げる（たまご用）。
③②のアルミカップ の１つに、ブロッコリーを入れる。もう１つ（重ねた方）には、①のキャベツ→ベーコン→たまごの順に重ねる。卵黄に、ヨウジなどで穴を１０箇所くらい空ける。
魚焼グリルで焼く（5分くらい）。→❷❹完成
④フライパンにサラダ油を熱し、★を入れて炒める。
⑤耐熱皿１に、キャベツをちぎっていれる。芯の部分はキッチンバサミで斜めに切って加える。ラップをして電子レンジ(500W2分)加熱。
⑥④の豚肉に火が通ったら、★★を加えて炒める。
⑦耐熱皿２に、★★★を加えよく混ぜてラップをして電子レンジ(500W１分30秒)加熱。（白米で良い場合はこの工程は不要）
⑧⑤のキャベツに◉を加えて、混ぜて❸完成。
⑨⑦のターメリックライスをさらによく混ぜて黄色をなじませる。ラップ越しにおにぎりを２つ形成。扁平な丸い形に握り、中央を軽く、くぼませる。
⑩直火対応耐熱皿（アルミホイル）に、⑨のおにぎりをのせ、くぼみにハマるよう⑥のひき肉を加え、チーズをのせる。魚焼グリル強火で30秒ほど焼いて❶完成。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「Sparkling sea」by GT-K
ーーーーーーーーーーーーーーー
📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q
🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.hatenablog.com/
🍳C CHANNEL（１分の縦動画📱全10分弁当動画はこちら）
https://www.cchan.tv/clipper/1981629/
📷Instagram（夕飯がメイン）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱Twitter
Tweets by home
La Vie Cooking | Gourmet and Love