⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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【 10分弁当 】〜鶏肉とコンニャクの煮物弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶鶏肉とコンニャクの煮物
❷小松菜ナムル
❸のりたまご
ー必要な道具ー
フライパン（小）
キッチンバサミ
フライパン用アルミホイル
計量スプーン
スプーン
はし
ー材料ー
❶鶏肉とコンニャクの煮物
★
鶏モモ肉 100g（余分な脂肪はカットしてある）
コンニャク 50g
カット干し椎茸 ４切れくらい（粉々になっているものでOK）
かつお節 2gくらい
みりん 大１
しょうゆ 大1/2
砂糖 小１
ショウガチューブタイプ 一押し
水 ひたひたになるくらい（最後に入れる）
❷小松菜ナムル
小松菜 １株
☆
しょうゆ 小1/2
ニンニクチューブ 少し
ごま油 小１
鶏がらスープのもと 少し
いりごま 小１くらい
（砂糖少し入れるといいかも）
❸のりたまご
海苔（10cm角の正方形） 2枚
たまご 1個
三つ葉 ３本くらい（しその葉でもOK）
ー作り方ー
❶鶏肉とコンニャクの煮物
⒈コンニャクを手でちぎり（縦にハサミで切り分けるとラク）、耐熱皿に入れ、水をひたひたになるくらい加える。ふんわりラップをして電子レンジ(500W2分)加熱。
⒉キッチンバサミを使って鶏肉を一口大（気持ち小さめ）に切る。
⒊コンニャクを冷水で洗い、水気を切る。
⒋フライパンに★を入れて、汁気がなくなるまで煮詰める。
❷小松菜のナムル
⒈耐熱皿に小松菜を入れ（大きかったら半分に切る）、ラップをして電子レンジ(500W1分30秒)加熱。
⒉冷水で冷やし、水気を手で絞る。
⒊小松菜をキッチンバサミを使って２cmくらいの幅に切る。（できたらもう一度水気をしぼる）
⒋☆を加えて混ぜる。
❸のりたまご
⒈耐熱皿にラップを敷き、海苔→卵→三つ葉→海苔、の順に重ね、ラップで包み込む。三つ葉はキッチンバサミを使うか、手でちぎる。卵黄（卵白？）には箸で１０箇所くらい穴を開ける。
電子レンジ(500W１分前後)加熱する。
⒉卵がちゃんと固まっているのを確認し、ラップをしたま放置。（予熱で火を通す。）
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「わくわくクッキングタイム的なBGM」by 鷹尾まさき(タカオマサキ)
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