⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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【 10分弁当 】〜梅しそチーズてり焼きチキン弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶梅しそチーズてり焼きチキン
❷三つ葉椎茸たまごとじ
❸ゴマポン酢キャベツ
ー必要な道具ー
フライパン（大）
キッチンバサミ
耐熱皿
ラップ
フライパン専用アルミホイル（※普通のアルミホイルではない）
ビニール 袋
計量スプーン
はし
スプーン
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ー材料ー （１人分）
❶梅しそチーズてり焼きチキン
鶏モモ肉 100g
サラダ油 小1
★
砂糖 小1/2
しょうゆ 小1/2
みりん 小１
お酢 小１
梅干し 1/3こ（チューブOK）
★★
しその葉 2〜３枚
ピザ用チーズ 大１くらい
❷三つ葉椎茸たまごとじ
※前々回の卵とじ巾着と同じです
☆
たまご １こ
鶏がらスープのもと 小1/３
乾燥桜海老 ３匹くらい
三つ葉 ３〜４本くらい
しいたけ 一個
ごま油 小1/2くらい ※動画では入れ忘れている
❸ゴマポン酢キャベツ
キャベツの葉 1枚
◉
タマネギ ちょっと
すりごま 小２くらい
マヨネーズ 小1/2
ポン酢 小１
砂糖 少し（小1/4くらい）
ー作り方ー
❶梅しそチーズてり焼きチキン
⒈キッチンバサミを使って鶏肉を切り分け、ビニール 袋に入れる。胡椒をかけてふり混ぜ、さらに片栗粉を加えてふり混ぜる。
⒉フライパンに油をひき、加熱。鶏肉全体を焼く。
⒊油をペーパーで拭き取り、★を加えて煮詰める。（チーズとしその葉は最後に加える）
❷三つ葉椎茸たまごとじ
⒈耐熱皿に☆を入れて混ぜ合わせる。※ラップは敷かなくてもOK
⒉ふんわりラップをして電子レンジ(500W 60秒前後)加熱。
❸ゴマポン酢キャベツ
⒈キャベツは手でちぎり、芯はキッチンバサミで切る。耐熱皿に入れてラップをして電子レンジ(500W１分〜)加熱。
⒉キャベツの水気をペーパーで拭き取る。
⒊◉を加えて混ぜ合わせる。タマネギはスライサーでうす切り。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
イノセントバード by かずち
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