⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる!⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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重版決定!( ´・ω・`)💦
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【 10分弁当 】 〜チキン南蛮風弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分(詰めるのは別)
おかずは以下の3品
❶チキン南蛮風
❷いろいろ海苔たまご
❸ブロッコリーナムル
ー必要な道具ー
フライパン(小)
耐熱皿
ラップ
計量スプーン
はし
スプーン
トング(あれば)
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ー材料ー (1人分)
❶チキン南蛮風
★
鶏モモ肉 90g
こしょう 少々
ショウガ(チューブタイプ) 一押し
ニンニク(チューブタイプ) 一押し
とき卵 大1くらい
片栗粉 大1くらい
サラダ油 適量(フライパン全体に張るぐらい)
★
みりん 大1/2
お酢 大1/2
砂糖 小1
しょうゆ 小1
中濃ソース 小1/2
ケチャップ 小1/2
★★(なくてもよいし、マヨだけでも)
マヨネーズ 小1
ポッカレモン(レモン汁) 小1/2
❷いろいろ海苔たまご
海苔(10cm角) 2枚
しその葉 1枚
☆
たまご 1こ(❶の残りを使用)
三つ葉 3〜4本
乾燥桜えび 小1くらい
冷凍えだまめ 2さやくらい
鶏がらスープのもと ちょっと
ごま油 小1/2くらい
❸ブロッコリーナムル
ブロッコリー(冷凍食品) 4個くらい
☆
ニンニク(チューブタイプ) 一押し
ごま油 ちょっと(小1/3くらい)
いりごま 小1〜2
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
昼下がり気分 by KK
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