⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】〜メカジキのケチャカレー炒め弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶メカジキのケチャカレー炒め
❷韓国海苔たまご
❸ほうれん草のバター塩昆布あえ
※海苔たまご現在検証中です
味付け海苔だとくっついてしまうかも
韓国海苔はごま油がついているのでラップでもガラスでも概ね問題なかったです。
ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿
ビニール袋
ラップ
計量スプーン
はし
スプーン
トング（あれば）
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ー材料ー （１人分）
❶メカジキのケチャカレー炒め
サラダ油 大１〜２
パプリカ 1/4こ（ピーマン なら1/2こ）
スナップエンドウ １さや
★
メカジキ １切れ
胡椒 少々
塩 ちょっと
とき卵 大１
片栗粉
★★
酒 大１
ケチャップ 大 1/2〜1
オイスターソース 小1/2
カレー粉 小〜１
❷韓国海苔たまご
韓国海苔 4枚（細長いやつ）
しその葉 2枚
冷凍むきエビ ３〜４個（水でかるく洗っておく）
冷凍えだまめ ２さやくらい
❸ほうれん草のバター塩昆布あえ
☆
ほうれん草（冷凍食品） 50〜70ccくらい
バター ３〜５g
塩昆布 小１
いりごま 少し（なくても良い）
（オイスタソースちょっと入れたら美味しいかも）
ー作り方ー
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
愉快な仲間たち by D-suke
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